Cada día en mi gimnasio puedo ver a muchas personas entrenando sobre la base de una rutina diseñada por especialistas que se ajustan a los objetivos de quienes la solicitan. Sin embargo, en muchas de ellas se percibe a la vista la usencia de algunos músculos, por eso, hoy te preguntamos ¿qué músculos crees que son los grandes olvidados de los entrenamientos?
En mi opinión los grandes olvidados son los antebrazos y también, los aductores, pues olvidamos trabajarlos específicamente y aunque participan en la realización de los ejercicios, sería conveniente su entrenamiento específico para un desarrollo armonioso de los músculos del cuerpo.
Por supuesto, otros músculos que creo que se olvidan y que vosotros podáis opinar si coinciden conmigo o no, son los músculos del cuello partiendo desde el trapecio y hasta los elevadores del hombro, entre otros.
Por otro lado, en los hombres los grandes ausentes son los glúteos. El glúteo mayor que se deja de lado olvidando sus grandes funciones para movilizar las piernas y la cadera.
Sin duda creo que los olvidados no son pocos y debemos recordarlos entre todos si queremos obtener un trabajo integral de la musculatura del cuerpo, Por eso, comparte con nosotros cuáles crees que son los músculos más olvidados de los entrenamientos.
Imagen | Pasukaru
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8566
estoy deacuerdo con los que dices y añado uno más, el corazón
-ya hemos hecho 40 ejercicios de pecho ¿hacemos un poco de cardio ? -mmmmm no, que se pierde mucho tiempo
raulbar
Yo creo que las lumbares están muy olvidadas y yo cuando las trabajo me siento mucho mejor (sentirse bien)
cabito
En mi opinión depende un poco del sexo, porque en mi gimnasio me doy cuenta de que no hay mujer que no entrene glúteo en todas sus formas, y los hombres lo hacen muy poquito. Por cierto, ahora que lo dices creo que no he entrnado el antebrazo en toda mi vida, y si lo he hecho no me acuerdo
nebulus
El músculo olvidado en muchos gimnasios es la sonrisa! Con el único que podemos trabajar el cuerpo y el alma a la vez...
seollo
Gabriela, yo para los antebrazos me compré un powerball, y se nota tela marinera, es súper efectivo y su rendimiento muy elevado.
lastdanz
En mi opinión, la gente -incluída la del gimnasio- le dá muy poca importancia a oblicuos y espalda, estando como estamos en una sociedad tan sedentaria
Fernando L.
Yo creo que el gran olvidado es el psoas iliaco. Debido a que tienes que hacer ejercicios específicos para el y que esta ahi escondidillo que nadie se acuerda nunca de el. Yo los trabajo en carrera, con unas bolsitas de arena que uso de lastre.
elclerigo
Además de los ya comentados, diría que los trapecios
camix93
Coincido con gabriela hace unos meses que voy al gimnasio y muy pocas veces me toco trabajar esos musculos en la rutina
electronicsounds
Coincido con lo de antebrazos, y como no, gastandome un topico... las piernas!
kiwi
La mandibula
Lady Fitness
En el caso de muchas chicas, diría que los tríceps (de hecho, mi último post en mi blog es sobre ellos, porque muchas no los ejercitan): miles de series de curl de bíceps, y el tríceps ni tocarlo... Idem con los lumbares: un montón de series de abdominales, y de lumbares nada... Es curioso que sean siempre los músculos antagonistas de otros "importantes" los que dejamos más de lado, ¿no? Por otro lado: el cuello. En kickboxing lo ejercitamos siempre, pero en la sala no es algo que sea habitual.
zerkanai
Los abductores, sobre todo en hombres :)
11554
en realidad uno de los músculos mas olvidados pero si entrenados indirectamente es el serrato (ayuda a mantener estable la cintura escapular, cuando realizamos diferentes variaciones de "push up", otro y diria q el mas olvidado es el musculo TIBIAL
8784
Yo con toda seguridad digo que son los antebrazos y en segundo lugar los trapecios (muchos hacen hombros com press de barra y se acabo)
drake_verso
El cerebro, apuesto a que la mayoría que acude al gimnasio no lee ni un libro al año.