Uno de las creencias más extendidas y tenidas en cuenta a la hora de hacer ejercicio es el hecho de si sudamos o no sudamos, de manera que generalmente relacionamos el hecho de sudar con la quema de grasa.
Entonces, ¿si no sudamos significa que no quemamos grasa? ¿Tienen estos conceptos algo que ver el uno con el otro? Seguro que incluso más de uno os abrigáis con bien de ropa para salir a correr, sudar a tope y adelgazar más, verdad? Pues ésta es la relación que existe...
¿Cuánto líquido perdemos durante el ejercicio?
Cuando hacemos deporte sudamos, y el sudor que desprendemos únicamente es un termorregulador del cuerpo encargado de regular la subida de la temperatura debida al esfuerzo que estamos realizando.
Por este motivo es tan importante reponer líquidos después del ejercicio, de modo que cada gramo perdido después del esfuerzo corresponderá aproximadamente con un mililitro de líquido corporal evaporado y pendiente de rehidratar.
Si hacemos una misma actividad elevando nuestra temperatura intencionadamente, ya sea con abrigo o expuestos al calor, efectivamente sudaremos más y adelgazaremos por el ejercicio, pero no significa que con ello vayamos a quemar más calorías: ¡quemaremos exactamente las mismas!
Imagen| Instagram Cristiano Ronaldo
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Usuario desactivado
El sudor aparece en multitud de situaciones como mecanismo regulador del organismo. Yo antes cuando tenía obesidad tipo III sudaba con subir una escalera. Ahora, que sólo tengo unos kilos de más y que ya no estoy en obesidad, no sudo prácticamente nada mas que cuando haga deporte con cierta intensidad, pero no necesariamente significa que cuanto más se sude más grasas se queman. Yo ahora estoy empezando a hacer trabajo en gimnasio, dejando de lado el salir con la bici por el mal tiempo, y apenas sudo en el gimnasio, pero me consta que el trabajo que hago me supone un gran gasto energético y quemagrasas. Yo donde mas sudo es en el spinning, mientras que incluso cuando subo a Sierra Nevada apenas sudo, excepto cuando hace unos días subí por Hazagrande, que eso sí que es sudar y echar los pulmones por la boca
macfloppy
Yo nunca he relacionado el sudar más con adelgazar más.
Eso sí, lo relaciono con la intensidad del trabajo realizado. Si un día me meto a Ciclo y no sudo como otros, es que no me he dado tanta caña XD
gustavowoltmann
Muy interesante, efectivamente relacionamos el sudar y el quemar grasa y la verdad no tenía conocimiento de esto.