Se acabó el verano y ahora nos centramos en volver a la rutina y seguir con nuestro plan de gimnasio o ponernos en forma día a día. Lo mejor de la semana en Vitónica nos trae un análisis de la flora y fauna del gimnasio, consejos para definir y evitar errores en algunos ejercicios.
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Todos nos hemos encontrado en ocasiones con personajes curiosos en nuestro gimnasio. En Vitónica hemos hecho un análisis sobre los 10 personajes más típicos, ¿con cuál te identificas tú?
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Definir músculo a veces nos trae de cabeza, cuando hemos conseguido el volumen y queremos definir hay que tener en cuenta los alimentos a limitar e intentar evitar errores por definir lo antes posible.
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De los muchos ejercicios de abdominales que hay Delgado nos explica los abdominales de riesgo, aquellos que hay que evitar y por qué hay que evitarlos. Gabriela por el contrario nos expone los mejores ejercicios de abdominales.
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Para el que esté pensando en tener descendencia saber que la alimentación y el deporte influyen mucho. El esperma de calidad está en un cuerpo sano y Diego nos da unos sencillos trucos para cuidarlo.
Y como siempre los post más valorados por vosotros son:
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Alimentos a evitar si quieres definir músculo (Usarios que lo votaron: Gabriela Gottau, Martin Romano, leonidas::, , Víctor::Lavilla Mediero)
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Si quieres quemar grasas: no te abrigues demasiado (Usarios que lo votaron: forismei, ::Juancamina, Morthylla)
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Si no quieres ganar grasa, cuida la ingesta de azúcar (Usarios que lo votaron: leonidas::, Víctor::Lavilla Mediero, Morthylla)
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Para perder esos dos kilos de más: incrementa la actividad física (Usarios que lo votaron: ::Juancamina, , Víctor::Lavilla Mediero)
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La playa, el mejor lugar para acabar con la celulitis (Usarios que lo votaron: Gabriela Gottau, )
