Para continuar mejorando nuestro entrenamiento y al mismo tiempo cuidar de nuestra salud, esta semana en Vitónica hemos recurrido a varios trucos para ejercitarnos y avanzar al mismo tiempo que te ofrecimos las claves para optimizar la dieta. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume así:
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Para avanzar en el entrenamiento, Delgado nos comenta como los giros y algunos movimientos pueden incrementar la intensidad de los ejercicios y así, conseguir un mayor desarrollo muscular de forma sencilla. Además, es importante saber que gestos hacen que el trabajo muscular no sea del todo efectivo para corregirlos y progresar en la rutina.
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Para los amantes de las actividades cardiovasculares, el spinning es una excelente alternativa para quemar calorías en invierno, y Juan Lara nos muestra las diversas técnicas de pedaleo en spinning que brindan variedad y diversión a las clases.
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Para optimizar la dieta, te enseñamos qué alimentos necesitas consumir para cubrir la cuota de calcio y además, en un sencillo artículo, te mostramos cuáles son las frutas con más calcio en su composición.
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Y para conjugar lo aprendido en materia de dieta y ejercicio, Juan Lara nos ofrece 6 reglas de oro para construir y mantener músculo.
Los post más votados por vosotros esta semana son:
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Clara de huevo, ideal para adelgazar o para definir tus músculos (Usarios que lo votaron: Delgado::, Víctor::Lavilla Mediero, jorjo::, , )
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Los cuatro pilares básicos para cuidar tú salud (Usarios que lo votaron: mar::, , ::Juancamina, mapalaja::, Como::Todo)
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Gestos que hacen que el trabajo muscular no sea del todo efectivo (Usarios que lo votaron: , ::Juancamina, Víctor::Lavilla Mediero, , )
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Seis reglas de oro para construir y mantener músculo (Usarios que lo votaron: , ::Juancamina, mapalaja::, carlos, Juan::Polo)
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Bebidas de zumo y leche: no son lo que parece (Usarios que lo votaron: Juan Lara::, , mapalaja::, César::Díaz)
