Esta semana en Vitónica hemos comenzado el verano y como muchos factores propios de esta época del año influyen en nuestra salud, nos hemos dedicado a ellos. Por eso, lo mejor de la semana en Vitónica se resume de la siguiente manera:
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La playa se hace presente de manera más habitual entre nosotros y como no queremos descuidar la salud, Delgado nos recomienda correr descalzos por la playa, pues es la mejor manera de practicar carrera en verano. Eso sí, siempre recordemos a nuestros pies, porque el sol, el agua y la humedad pueden afectarlos, por eso, en verano más que nunca, cuida tus pies.
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Para los que de desean cuidar su salud desde una perspectiva más amplia, continuamos con los principales factores de riesgo cardiovascular y Sergio Peinado nos enseña como cuidar el corazón de la ateroesclerosis y demás dislipemias, así como de la hipertensión arterial.
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Por supuesto, para los que aun buscan perfeccionar su figura, te mostramos que se puede entrenar en tres días y mantener la forma física, así como también, te damos algunos consejos para no descuidar la dieta en una fiesta y combinar siempre que sea posible, lo mejor del entrenamiento con una sana alimentación.
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Asimismo, esta semana hemos reflexionado acerca de nuestro estilo de vida y su evolución mediante un gran dibujo en el cual podemos ver la realidad mostrada con humor y lo mucho que enaltecemos hoy la figura delgada y esbelta junto al paradójico aumento de la obesidad en el mundo.
Los post más votados por vosotros son:
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La realidad mostrada con humor (Usarios que lo votaron: Juan Lara , Martín Romano , , Juancamina, Telsa Delf, , )
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Estirar el infraespinoso para evitar las molestias en la espalda cuando corremos (Usarios que lo votaron: , , , , , )
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Cuida tu Corazón: factores de riesgo cardiovascular (IV) (Usarios que lo votaron: Juan Lara , Martín Romano , , Luí , )
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Cómo colocar las piernas al entrenar los oblicuos (Usarios que lo votaron: Juan Lara , , Crist, , )
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Flexiones más remo, un ejercicio compuesto para trabajar el tren superior (Usarios que lo votaron: Juan Lara , , Crist, , )
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13998
Hola!
A raiz del artículo de "Entrenar en tres dias y mantener la forma fisica" me ha surgido la duda.
Yo llevo dos semanas haciendo deporte dos veces al día.
Por la mañana, corro media hora.Por la tarde, hago pesas, abdominales y o bien, bici, remo o eliptica. Suelo estar unas dos horas( 10 min de remo para calentar, pesas, abdominales, y luego media hora de aerobico, mas estiramientos despues).
Me ha surgido la duda ya que no se si sera sobreentrenamiento. Yo pienso que no, porque voy a un ritmo medio, y no lo hago a saco, pero quería saber dos cosas. Debo descansar algun dia? El fin de semana lo que hago es estoy solo una vez al dia en el gimnasio. Debo descansar algun dia, es decir, no hacer nada al menos un dia a la semana? Otra duda es: Los abdominales, cuando debo de hacerlos, al final del todo, o puedo hacerlos antes de hacer bici?
Mi objetivo es adelgazar, a la vez que tonificar y ganar algo de musculo( nada exagerado, fino, digamos), ya que juego al futbol y queria ponerme en forma para la temporada que viene!
Muchas gracias!
13998
Gracias!