En Vitónica queremos que nuestros lectores tengan la posibilidad de encontrar la información que más les interese. Es habitual que nos lleguen peticiones al correo electrónico de algunos lectores sobre algún tema en concreto sobre el que les gustaría que el equipo de Vitónica investigase y publicase.
Por eso damos la oportunidad para que todos y cada uno de vosotros nos haga saber cuales son los temas que más os interesan para que desde Vitónica podamos responder a todas vuestras inquietudes. Todos aquellos temas derivados de la actividad y el ejercicio físico, la nutrición y la salud tienen cabida en Vitónica.
Por ello os animamos a que nos hagáis saber en este artículo cuales son esos temas o artículos en concreto que echáis en falta en Vitónica y que sobre los que os gustaría profundizar. Queremos poder llegar a todos y cada uno de vosotros desde Vitónica.
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jaime_
Creo que poco puede quedar que no se haya tratado ya. Si hay un tema que me trae de cabeza últimamente es el tiempo de descanso entre series. ¿existe una evidencia científica que relacione el tiempo empleado para descansar entre series y el tipo de hipertrofia?¿Cual es esta relación?¿cómo puede ayudar el control de los tiempos para la ganancia de volumen?¿y para mayor definición?¿es bueno estirar entre series o todo lo contrario?
Muchas gracias :)
promeu
Tema que puede interesar y atraer muchas visitas a Vitónica: la preparación de oposiciones con pruebas físicas. Sea para Fuerzas y Cuerpos de seguridad o de protección civil, por ejemplo.
Me refiero a lo mejor para acondicionar el cuerpo, si es mejor el trabajo en máquinas, cómo aumentar la resistencia en carrera (si lo mejor es Farleck, largas series, esprints, etc.), clases de tonificación dirigidas (para temas de mejorar la condición física y la soncronización para los circuitos de agilidad, etc). Alimentación y demás, como siempre.
Otro tema: el asma y cómo mejorar la condición física con dicho hándicap.
Otro tema más: alrgias que pueden mermar nuestro rendimiento y cómo afrontarlas. Medicación para combatirla que también nos puede afectar, etc. sobretodo el tema de ejercicios aeróbicos en el que el asma puede fulminarte.
Y el último: hablar largo y tendido (varios artículos) sobre el dopaje, sus tipos, sus objetivos y sus contraindicaciones, etc.
Nada más.
Muchísimas felicidades a Vitónica por el excelente trabajo que estáis haciendo. Seguid así.
5642
Abdominales hipopresivos e isometricos. Yo ya lo hago, y veo grandes resultados. Pero me he inventado un poco mis rutinas, y seguro que se puede mejorar.
caneloman
Yo más que pedir temas lo que pido es artículos más completos y exahustivos. Hay muchos artículos que dicen una cosa pero no dan explicaciones de porque ni para que.
Quizá menos artículos pero más largos y completos, aunque sean divididos en varios artículos, los últimos posts de David Díaz son un claro ejemplo de lo que propongo.
jacblanco84
Llevo varios meses visitando el blog diariamente y, lo primero de todo, quería felicitaros por vuestro trabajo. Este es mi primer comentario.
Me gustaría algún artículo sobre los siguientes temas:
- Por qué no se recomienda consumir frutos secos tostados, aunque no estén salados.
- Cómo se realiza bien una sentadilla, si profunda o bajando los muslos hasta la paralela con el suelo. Estoy casi seguro que haciéndolas profundas sufren menos las rodillas, segun varios artículos que he leído.
Gracias.
Link 86
Primero de todo , queria felicitar el estupendo trabajo que realizais y es que , fomentar un cuerpo sano a la poblacion esta genial. Seria facil de engancharse a un NUEVO RETO que finalice en verano, donde se pongan ejercicios cada semana y dieta. ¿ que os parece ? engancharia como el de las 100 flexiones.un saludo
laulg83
buenas...
Me encanta vuestro blog entro todo los días para estar a la última de las novedades que publicais. Supongo que lo único que podría llegar a echar en falta son más artículos orientados un poco más hacia el fitness femenino, dieta, rutinas, suplementacion...
Lo dicho, sois los mejores.
Gracias por vuestros articulos.
Saludos.
halcon4
Como profesional del ámbito y apasionado de la investigación en el ejercicio físico me encantaría que siguierais con los posts sobre artículos científicos, los publicados en la ACSM o revistas relacionadas, creo que es una de las aportaciones más brillantes que habéis tenido.
Albaricoque
Recuerdo en el pasado algunas series para mejorar la técnica de natación, correr, etc. Mi propuesta es seguir con estas series pero tratando también deportes más minoritarios y que también podemos jugar de forma amateur: mejorar la técnica de volley playa o indoor, balonmano, patinaje en línea, padel, etc
saralopc
A mi también me gustaría algún artículo más enfocado al mundo femenino, además de más retos, y algo más relacionado con la natación, técnicas, perfeccionamiento...etc
jandro.gm
Electroestimulación? ventajas, incovenientes y demás
8122
me gustaria que pusierais dietas detalladas, sobre todo par aganar peso en musculo, no se trata solo de perder peso
cesar.diazmurgado
Pienso lo mismo que Jaime, además de decir que últimamente estais trabajando mucho más, me encanta entrar en Vitónica y ver un montón de articulos por leer!!! Soys un apoyo para todos los que queremos disfrutar de una vida sana!!!
jordimercader.86
Primero de todo, felicidades por la pagina. Hace años ya que os sigo (no se si serán unos 3 o así) y siempre encuentro algo interesante que leer.
Por mi parte, me gustaría que hablarais un poco mas sobre fisioculturismo asi como todo lo que esta relacionado: Entrenamientos, engaños de cuerpo, dietas con suplementos, etc. Por ejemplo, ahora estamos en "epoca de hipertrofia", pues hablar sobre como conseguir una buena hipertrofia. De caras al verano, media primavera, pues lo mismo pero ya tocando el tema de la defincion muscular.
Muchas gracias i mucho animo para seguir con la pagina tan bien como lo llevais haciendo hasta ahora!
maximiliano magallanes
ventana anabolica¿mito o realidad?,muchas gracias amigos de vitonica,saluda atte.maxi.
oroig
me gustaria algo sobre entreno para practicar deportes. por ejemplo: juego a futbol sala de manera amateur un dia a la semana y me gustaria saber como puedo entrenar para mejorar y fortalecer tobillos y piernas, mejorar fondo en series rápidas. un poco de plan de entreno para diferentes deportes que practica la gente de manera amateur como el ya mencionado futbol sala,futbol 11, basquet, tenis o padel, patinaje.
algo de gadgets o material deportivo también estaría bien y algún reto mas como el de las flexiones pero con deportes individuales como un grupo de reto para los 10k en menos de un tiempo x, o tantos metros en natacion en menos de x, etc.
FERODO
Creo que en general es bastante completo, quizás se pueden hacer hincapié en diferentes tipos de dieta más especializadas. Para culturistas, para atletas, aunque como me dijo un médico cada dieta es para una persona, por lo tanto supongo, que más allá de las recomendaciones que dais, quizás sea un poco ir a lo loco, y aquí prima la salud por encima de todo.
Yo en general estoy bastante contento, incluso últimamente se cuelgan bastantes rutinas de hipertrofia o definición.
Yo que he sido un debilucho por naturaleza y he tenido que hacer duros entrenos de fuerza pura antes que de hipertrofia, para conseguir avanzar, os recomendaría alguna rutina de fuerza neuromuscular, para darnos ideas. Creo recordar que había alguna de Heavy Duty por ahí, que no estaba mal, pero quizás alguna otra rutina más especializada estaría bien para buscar plusmarcas.
Entiendo que es una especialidad minoritaria entre la gente del blog, pero cualquier trabajo de hipertrofia sólido, tiene que tener al menos al año, algún trabajo de fuerza pura. Sobre todo tenemos que tener en encuenta a aquellos ectomorfos que no suben de peso con las rutinas clásicas y necesitan que les guíen, como fue mi caso, y tuve que básicamente sentarme con libros y más libros e investigar durante un año ( exacto, tengo más conocimientos que cualquier titulado de curso de monitor de sala de 30 horas) y aplicarlos, para conseguir progresos y finalmente amar al hierro.
Lo dicho, dietas más específicas( en la medida de lo posible) y algo más de trabajo de fuerza pura, así como algo de hipetrofia por tener algo más de variedad.
Saludos y como siempre muy buen trabajo a todos, y NO PAIN NO GAIN para aquellos que decidan seguirnos.
8119
Hola, llevo unos cuantos años en esto de las pesas y ahora me he apuntado a MMA. Me han dicho que en el gimnasio entrene ejercicos de halterofilia para ganar fuerza explosiva. Podriais hablar de los beneficios de esos ejercicios. Gracias
emif_iron
a mi me gustan los posteos sobre el desarrollo muscular, sus porque, en detalle como suceden las reacciones, el tema de la alimentacion para lograr esto y como actuan sus diversos componentes en el cuerpo...
joakin1986
Hola a todos, es indudable que todas las entradas de este blog son geniales, pero ya que se nos pide opinión:
El reto de la dominada - Un programa similar al de las 100 flexiones
Suplementación nutricional - Qué tomar, cómo tomar, cuánto tomar, cuándo tomar, y para qué tomar - En función de los objetivos que busquemos
Me parecen dos áreas que pueden dar mucho juego, la segunda además si se complementa con una dieta ajustada, podríamos alcanzar con más facilidad nuestros objetivos.
Un saludo a todos.
luismcampoy
Sin duda, creo que el apartado que tenéis abandonado y que muchos de los presentes hemos practicas son las artes marciales. Encajan con lo que piden muchos usuarios sobre tema de oposiciones, entrenamientos sin pesa y movimientos de coordinación. Hay muchas y muy diversas pero concretamente en el tema de Judo yo os puedo echar una mano :)
7599
Me parece que un tema interesante a comentar son las BÁSCULAS DE BIOIMPEDANCIA ELÉCTRICA. Nos podríais aclarar conceptos como el porcentaje de grasa corporal, el imc, % de agua, peso de musculo,... etc.
¿Hasta que punto son fiables estas básculas? ¿Cuáles son los porcentajes adecuados para estar saludable?
A ver si buscais un ratito para postear este tema. Gracias.
brassknuckles
A mi me gustaría que hiciesen incapié en como aumentar volumen muscular y ganar musculo de forma limpia, un saludo
aikon_ven
Rutinas en gimnasio para personas que comenzamos desde cero y queremos ganar fuerza, y masa muscular. Saludos.
papelex
alguna seccion relacionada con las aptitudes fisicas necesarias para superar pruebas exigidas para las oposiciones del cuerpo de policia, bomberos... y como prepararse.
durken
El blog es sensacional, se ha tratado ya casi todo. Quizá pediría (puestos pedir) más artículos relacionados con alimentación y suplementación.
No se si se ha tratado el tema, pero verdades y mentiras de los quemagrasas, suplementos modernos, etc...
pablo.caramelo
Hace unos días se hablaba de la rutina de Mark Whalberg y se hablaba de que era de estilo cíclico en el que alternaba semanas entrenando con mayores pesos y otras con menores para así trabajar todas las fibras.
Ya se que a cada persona le va bien una rutina u otra pero si que creo que hay algunas más o menos canónicas o standars.
Resumiendo unos artículos que propongan una rutina de entranamiento para superar el estancamiento para aquellos que llevamos ya 1 año o más en el gimnasio.
kiloton
Yo creo que el blog en sí está muy bien y muy completo (ocio, alimentación ejercicios, nuevas tendencias...) quizás a veces hecho en falta algún apartado de material para entrenar (textil, zapatillas, máquinas..) y tambien porqué no algo de gadgets para entrenar.
8099
No estaría de más hablar sobre distintas rutinas para hipertrofia, definición, etc..
6551
Lo he puesto por el Facebook, pero bueno: Alguna rutina para enfrentarse (y acabar!) un triathlón?
Igualmente, la página está genial! Seguid así!