Se acerca el verano y es tiempo de lucir todo el trabajo que hemos realizado a lo largo del año. Pero no siempre estamos contentos del todo con los resultados. Una de las partes que más nos suele traer de cabeza es el abdomen, en concreto esa tripita que parece no desaparecer con dieta ni con ejercicio. Por norma general esto se debe a otra serie de factores que debemos tener en cuenta y combatir, por ello os vamos a dar algunos consejos para acabar de una vez por todas con la barriga rebelde.
Seguro que la mayoría de nosotros después de haber estado entrenando todo el año se nos sigue notando un poco la barriga. Esto suele deberse a que el organismo es algo vivo que padece los accidentes y estímulos que le rodean, y es que muchas veces los excesos y las prisas de la vida moderna se traducen en acumulación de líquidos en zonas que no son demasiado estéticas. La barriga es una de estas partes, y por ello debemos saber cómo acabar con esos restos que nos impiden lucir un vientre plano acorde a lo que hemos trabajado en todo el año.
En primer lugar debemos ser activos y evitar permanecer muchas horas sentados, ya que no estaremos activando la circulación y la retención de líquidos puede ser mayor en zonas como el abdomen o las piernas. Acostumbrarnos a ir andando a los sitios o subir escaleras en vez de coger el ascensor puede ser una buena solución. Lo mismo sucede a la hora de alimentarnos, y es que las toxinas de muchos alimentos y las sustancias de deshecho que contienen son las que hacen que tendamos a acumular líquidos. Para evitar esto es importante que consumamos alimentos naturales y preparados por nosotros, evitando los fritos y los refinados como las harinas, que deben de ser integrales. Activar la circulación y el metabolismo con infusiones es una buena ayuda para conseguir eliminar esos pocos líquidos que abultan nuestra tripa.
A la hora de conseguir drenar la zona del vientre podemos hacer diferentes cosas, y es que será necesario que activemos la circulación en esta parte mediante baños de agua fría concentrados en el vientre. Para su ejecución utilizaremos la presión del agua y el poder del frío que conseguirá a la vez que activa la circulación en esta parte, mover las reservas de líquidos que tanto nos preocupan. Con esta acción lograremos eliminar gran parte de los líquidos de la zona y lograremos una piel más tersa y firme, a la vez que los abdominales se notarán más. También es importante que echemos mano de alimentos diuréticos como la piña, la cola de caballo, la alcachofa, los espárragos… Que nos ayudarán a mantener nuestra barriga en forma.
Imagen | yohanl
En Vitonica | Los nuevos ejercicios para acabar con la barriga
En Vitonica | La grasa de la barriga no se convierte en músculo haciendo abdominales
En Vitonica | Perder la barriga: cuestión de genética
Ver 14 comentarios
14 comentarios
Pablo
hola vereis en el programa del larguero en la ser los martes hay una seccion con un medico y un nutricionista el doctor escribano y el doctor gonzalez bastante famosos, lo escucho desde hace mucho tiempo y no suelo perderme esta seccion y queria comentar que he escuchado muchas veces de gente que les pregunta cosas de los diureticos como la cola de caballo y eso y siempre desmitifican lo que la gente cree de los alimentos diureticos para perder peso, dicen que es cierto que eliminan liquidos del cuerpo pero que el cuerpo siempre recupera el liquido que se pierde. Vamos que la gente cree que pierde peso pero lo que esta perdiendo es liquido y ese liquido tarde o temprano se va a recuperar ¿que pensais?
josec
Es que es eso, si necesitamos quitarnos lo poco que nos queda de barriga, la gente piensa que por comer "un poco de más" no pasará nada ya qu es poco. y justamente el poco que nos queda por eliminar es el poco que ingerimos de mas.
migho
Os dejo este enlace de mensencia que tiene relación con este post. http://www.mensencia.com/fitness/trucos-para-marcar-los-abdominales-cuidado-con-ellos
mielina
Yo en los últimos meses descubrí sin querer cómo quitar la barriguita rebelde...con un buen disgusto! Obviamente no se lo aconsejo a nadie.... Pero ciñéndonos al tema, creo que la única forma es controlar bien la comida y sí, a veces, incluso pasar un poco de hambre (pero no mucha! la justa). La gente se niega a aceptarlo, y ahora está todo el mundo sensible con el tema, pero está claro, para adelgazar si ya controlas bien tu dieta y no comes porquerías sólo queda una cosa, pasar un poco de hambre.
llassil24_1
Buenas tardes a todos,deciros que para perder esa poquita grasa que se acomula en esa zona lo importante de todo es ser constante,y mantener una dieta siempre equilibrada,sin pasarse claro.Gabriela me gustaria que me dieses un consejo,es que despues de haber perdido 55 Kg, la piel se te queda un poco suelta y mas en la zona abdominal,¿que es lo que puedo hacer para recuperar esa zona en comun,es decir el exceso de piel,mas de uno me dice que la unica manera es la cirujia etc.....¿que es lo que puedo hacer?.Un saludo a todos.
josec
Este post es interesante, pero llevo leyendo mucho tiempo artículos con los mismo objetivos, para perder esa barriga rebelde. La verdad que es bastante díficil de perderla, pero si aun entrenando fuerte, intenso y comiendo bien te encuentras con la misma grasa...a no ser que hagas una dieta bastante estricta y ejercicio aeróbico intenso en "plan ultimatum" porque esto es el dolor de cabeza de muchas personas.
Un saludo
kof123
Es verdad que siempre tener un estomago plano es muy deficil, pero lo mas dificil y que la mayoria busca es tener masa muscular y un abdomen plano, y cintura delgada. Para esto se tiene que tener una anatomia del cuerpo privilegiada, o recurrir a los anabolicos y esas cosas que nunca recurriria por el bien de mi salud, yo la vez que tuve el estomago mas delgado y plano y definido fue cuando hacia solo ejercicio cardiobasculares (correr, pilates), estaba bien delgado, ahora que hago ejercicio con pesas, es muy dificil tener el estomago delgado ya que los mismo ejercicio con pesas me piden consumir mas alimentos, aparte la anatomia no me acompaña mucho porque mido 1.63cm. Lo otro que tengo duda si ¿servira de algo mantener el estomago dentro en todos lados? decian que tener el estomago undido hacia que no estubiera en estado de reposo no se si servira de algo
7917
Rebajar barriga se ha convertido en uno de los objetivos primordiales a la hora de querer lucir en cuerpo esbelto, y tener el vientre liso. Rebajar barriga no es difícil, solo se tiene que tener la mentalidad adecuada para rebajar barriga y querer lucir el vientre liso.
Para poder rebajar barriga y conseguir un vientre liso, lo primero que tenemos que tener en cuenta es seguir con la alimentación adecuada para quemar grasa y lograr el vientre liso, axial cono seguir con una rutina de ejercicios primordiales para eliminar la grasa abdominal y conseguir así rebajar barriga. Rebajar barriga
bautii
Delgado, yo creo que también habría que tener en cuenta el consumo de líquido a pequeños sorbos y cada poco tiempo, así se evita la retención.