Muchas veces hemos escuchado la palabra triglicéridos y sabemos que puede ser una condición patológica si poseemos altos niveles de esta fracción lipídica en el organismo, pero aun se desconoce mucho al respecto por lo tanto, hoy te contamos qué son los triglicéridos y cómo afectan al organismo.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que está fuertemente presente en nuestra dieta y es la forma en que almacenamos grasa en el tejido adiposo. La mayor parte de los lípidos ingeridos son triglicéridos, por ello, si tenemos una dieta con elevado contenido graso, este tipo de grasa aumentará en el organismo causando hipertrigliceridemia, lo cual representa un verdadero riesgo cardiovascular.
Al mismo tiempo, los triglicéridos pueden sintetizarse en nuestro cuerpo, por ejemplo, en el hígado, por eso, si nos excedemos con los lípidos de la dieta y presentamos en sangre más de 200 mg de triglicéridos, poseemos un elevado riesgo de sufrir enfermedades coronarias y arterioesclerosis por cúmulo de grasas en las arterias que impiden el correcto flujo sanguíneo.
Para quienes presentan esta alteración, lo recomendable es reducir las grasas de la dieta a cantidades normales y priorizar la ingesta de grasas de buena calidad, como son los ácidos grasos mono y poliinsaturados. Asimismo, se recomienda reducir la ingesta de hidratos simples o azúcares y alimentos que los contengan.
Por supuesto, los triglicéridos almacenados en el cuerpo son necesarios, pues constituyen un aislante término, son sostén para muchos órganos, son energía almacenada y no podemos vivir sin grasa. Además, en la dieta deben y estarán siempre presentes, de lo contrario, caeremos en déficit nutricionales importantes.
La clave está en consumir las calorías justas con un adecuado porcentaje de grasa y que la mayor parte de estas sean de buena calidad, de manera que los triglicéridos no se eleven por encima de lo normal en sangre y así, no representen un riesgo para el organismo.
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8 comentarios
Rony Rodríguez
Q pasa cuando los trigliceridos estan bajos??, es peligroso o es beneficioso??, actualmente los tengo en 44 mg
funiber
Aunque son grasas que uno debe de tener, siempre hay que hacerse un análisis periódico para poder determinar como están nuestros triglicéridos. Sin embargo está considerado que una persona normal debe tener es 150 mg/dL, siempre hay que cuidar nuestra salud, por medio de dietas y una buena alimentación.
http://www.funiber.org
mico12
Siempre esta el topico de que las personas delgadas como yo tenemos que hincharnos a grasas, como los de los fritos, haburguesas y demás, a parte claro de tambien fabadas y lentejas jaja. ¿Pero tengo una duda, para coger peso puedo incluir en una dieta hiper-calorica las hamburgesas?.
lindator
me han echo una analítica y tengo los trigliceridos a 0.00 es peligroso tengo consulta con el medico el día 29 y estoy asustada me la mandaron por que estoy muy cansada me hicieron una prueba de esfuerzo y a los 5 minutos tenia taquicardia y se me subió la tensión a 20 pero no tengo nada de corazón estoy ha dieta con un endocrino y he perdido 10 kilos en un mes imedio .
glendy.barriosgarcia
ke pasa si mi nivel de tigliceridos es mayor a 350mg
marialuisa.niemesballadares
hola alguien puede ayudarme en darme informacion tengo colesterol 130 triglicerios 44 glucosa 88 urea 20 creatina 0.8 y acido urico 3.0 tengo normales o tengo problemas con los triglicerios??????