En alguna ocasión, no sé si alguno de vosotros coincidirá conmigo, he leído algún artículo sobre los problemas que puede generar la práctica regular de la carrera, es decir, que el running es un deporte que puede causar problemas articulares.
En concreto, una de las articulaciones que podría verse más dañadas con la práctica de este deporte serían las rodillas. Dado que hablamos de una de las disciplinas deportivas más practicadas, el miedo de los corredores a sufrir este tipo de dolencias está cada día es más extendido. ¿Es cierto que correr puede dañar nuestras rodillas?
La respuesta es clara, cualquier deporte puede dañar nuestras articulaciones si no lo realizamos de un modo correcto pero si, por el contrario, la técnica y el entrenamiento que seguimos son adecuados, no existe ninguna relación entre el running y el daño articular.
Como comentamos, para la práctica de cualquier disciplina deportiva, y del running en concreto, es importante que sigamos una buena ejecución y en el caso de personas principiantes, que vayamos incrementando la intensidad de nuestros entrenamientos de una manera segura y progresiva. Siguiendo una ejecución correcta, no existe riesgo de daño articular (siempre hablando de un modo general y sin particularizar en casos concretos de personas que tengan problemas anteriores de este tipo).
Es más, la práctica de running de manera regular puede causar justamente el efecto contrario, el de proteger y fortalecer nuestras articulaciones ya que el movimiento de la carrera favorece la fluidificación del líquido articular aumentando el flujo de nutrientes hacia los cartílagos.
Si eres un apasionado del running pero siempre has sentido ese miedo a acabar sufriendo problemas articulares, es el momento de que disfrutes de tu deporte preferido sin este tipo de preocupaciones!
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10 comentarios
emedoble
Sin una buena masa muscular que absorba el impacto, la fuerza de éste repercute en la siguiente estructura de soporte que encuentre, y no es otra que huesos, cartílagos y tendones.
La técnica perfecta no existe. Es decir, si que existe, pero solo en la teoría de entrenamiento deportivo. En la práctica, hasta los atletas profesionales tienen sus dejes a la hora de desarrollar la carrera, así que a nivel amateur o semiprofesional podemos darlo por seguro.
Lo habitual es que esas pequeñas incorrecciones de la técnica incidan de una forma u otra en el corredor. Dolor en las plantas del pié o el talón, durezas y, sobretodo, desgaste articular, suelen ser las consecuencias más comunes.
Habéis oído alguna vez lo de que "una cadena es tan fuerte como su eslabón más débil"? Todos tenemos alguna articulación que siempre nos da la lata, bien sean los tobillos, rodillas o caderas, y será las primeras en recibir las consecuencias de no realizar una técnica de carrera perfecta.
Obviamente, si tienes sobrepeso, pobre masa muscular o no llevas a cabo debidamente las progresiones, calentamientos o estiramientos, la probabilidad de sufrir lesiones o la gravedad de éstas, aumenta.
pomberocedula
Me parece que es mejor practicarlo una vez que tengas las piernas y glúteos fortalecidos.
51104
Buenos dias! para comenzar a correr seria conveniente primero ir un tiempo al gimnasio y fortalecer los músculos y articulaciones de las piernas o no es necesario?
frasesvida
Hay que entrenar bien las piernas antes de ponerse a correr como un loco. Y eso implica una buena dieta.
eduardovazquezpaez
Existen diversos deportes que incluso después de una Prótesis de rodilla pueden practicarse sin tener problema y lo pueden consultar aquí drvilchez.mx/protesis-de-rodilla/ lo mejor es que como cita este articulo el running no es un deporte de impacto alto si se desarrolla con una buena técnica.
Este articulo me parece de muy interesante
gustavowoltmann
No es nada lógico que correr dañe nuestras rodillas, estamos hechos para hacerlo. Creo que este miedo afecta principalmente a la gente con sobrepeso, desconozco si tenga realmente una base bajo estas circunstancias.
ariasdelhoyo
Correr siempre ha sido de cobardes. O eso decían.