La sentadilla es el ejercicio por excelencia para trabajar el tren inferior, no sólo porque genera un importante estímulo a nivel muscular, sino también porque involucra otras áreas del cuerpo y es excelente para el sistema cardiovascular. Sin embargo, si la técnica es incorrecta, este movimiento puede pasarnos factura.
Un truco sencillo a tener en cuenta para no dañar la espalda al hacer sentadillas es mirar siempre al frente, pues si la cabeza mira al suelo al descender el torso mientras flexionamos las piernas, la posibilidad de que la cadera se movilice hacia adelante es mayor así como también, se incrementa la probabilidad de curvar la espalda, algo que puede causar lesiones y molestias a nivel lumbar.
Por eso recuerda, un sencillo consejo como es mirar siempre al frente al hacer sentadillas te ayudará a mantener la espalda erguida, sin curvar, mientras te ejercitas con este movimiento tan efectivo.
En Vitónica | Prevención de lesiones en ejercicios de musculación (I): sentadillas
Imagen | Wikimedia
Ver 7 comentarios