Después de las buenas críticas del vídeo de ayer sobre el Snatch, he encontrado éste que os traigo hoy con el Clean and Jerk a cámara lenta.
El atleta sigue siendo Chad Vaughn, que en este caso realiza el ejercicio con 143 kilos y con una perfección técnica genial.
El Clean and Jerk o Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada, hasta que el atleta hace la sentadilla colocándose bajo la barra, y el Jerk o envión, cuando sube la barra sobre la cabeza extendiendo completamente brazos y piernas.
Aparte de la gran fuerza necesaria para levantar el peso, me llama la atención la gran seguridad con la que realiza el movimiento, cogiendo impulso y levantando los pies del suelo para poder completar el envión.
Buenísimo el momento de tensión mientras prepara el Jerk acompañado con la música de los violines. Por si os interesa, me he estado informando y el director y editor del vídeo, Heber Cannon, como no podía ser de otra manera, también es atleta de Crossfit: sólo así podría ser capaz de transmitir tanto en los vídeos.
Una vez más, una tremenda demostración de fuerza y técnica, bellamente filmado y presentado.
Vídeo | Crossfit Visto en | Reebok Spain En Vitónica | El Snatch perfecto, a cámara lenta
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14 comentarios
FERODO
Geeeeenial :D Buen trabajo :D
taylordurden
Muy buenos y útiles para aprender la técnica bien.
Un saludo¡
muscularse1998g
Impresionante, me encantan estos articulos que sacas con estos videos(me gustan todos pero estes son en especial son muy buenos) la verdad es que aun soy principiante y no me planteo hacer levantamiento de potencia hasta que no lleve mas tiempo, pero cuando tengo que mirar la tecnica vendre a recordar estos videos por su tecnica depuradisima,
Enhorabuena por los articulos!
semarin
Impresionante. La potencia y seguridad que transmiten las piernas en todo el movimiento. Me encantaría poder hacer esto, pero creo que si lo hiciese, el menisco que me queda en mi rodilla derecha saldría disparado hacia la pila de mancuernas que hay apoyadas en la pared xD.
Me gustan mucho estos vídeos a cámara lenta, buenos aportes Lady Fitness ;)
errorlevel
Me encanta, sin embargo me da miedo ponerle kilos a este ejercico. Tengo la sensacion de que perdere el equilibrio al hacer el saltito de piernas, cayendome al suelo y acabando con dolor fisico y siendo el gran centro de atencion del gimnasio al caer al suelo xD
barniegomez
Yo lo hago distinto, no se si tiene otro nombre, primero porque no tengo nadie que me enseñe la correcta tecnica de un ejercicio muy lesivo aun haciendolo correctamente, ni tengo donde arrojarla al piso para practicar.
Lo que yo hago son series de remo al cuello en potencia con agarre algo estrecho, y una vez arriba un press militar, solamente cuando paso los 45kg de carga en disco bajo, pero nunca tanto para no lastimar las rodillas.
pd:Para las muñecas hay que calentar como cualquier otra articulacion, realizo al menos 3 series solo con la barra y en el ejercicio previo a este, en el descanso giro las muñecas para cada lado sumando varios minutos.
liiliian.quispe
entedieroon chiicoss o chiicaasss
kevin.cantillo.779
Que partes del cuerpo trabajo con este ejercicio?