Hoy llega también la decimocuarta semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 4 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 4 días, veremos dentro de 2 semanas los resultados finales de este entrenamiento.
Y como siempre los dos post de dieta que marcan el entrenamiento: una dieta de definición sencilla y una dieta de definición avanzada
Y no os olvidéis de post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento y de la recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.
Semana 15 de la rutina de 4 días
Imagen | Web David Díaz Gil + Twitter @David_Vitonica
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Que prontito tenemos esta semana el entreno...jejeje.
David por cierto dentro de dos semanas, cuando la fase de volumen halla finalizado. ¿Que nos tienes preparado?
beetlejuices
Gracias por tu trabajo David!, cuando te hagas la prueba de los pliegues cutaneos : podrias comentar las medidas que te da??, saludos a todos los que os lo estáis currando, animo que queda poco!!!!!1
fpm74
Vaya, vaya, llevo ya 14 semanas y aguantando el entreno, eso en mi es rarísimo, suelo aburrirme con los entrenos y cambiar muy rápido, pero esta rutina ha sido para mi divertida, variada, y aunque al principio tenía ganas de "morirme" después le he ido cogiendo el ritmo y me ha encantado el entreno de definición, además añadir que me ha sido muy efectivo en mi objetivo de perdida de peso sin perder mucha masa y sin apenas suplementación, si me fuera posible hacer la dieta estricta hubiera sido perfecto, así que felicidades David, estoy deseando que llegue el otoño para empezar con la fase de volumen, ya me he hecho incondicional vuestro, en Agosto descansaré una semanita nada más pues necesito la forma para septiembre y no me quiero dejar mucho, gracias y ánimo, estamos contigo.
18166
tengo 45 años y mucho tiempo sin ejercitarme. Quiero retomarlo pero progresivo y sin estres. Q debo hacer Gracias amigos