Hoy os traemos la duodécima semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días. Lo normal son hacer 12 semanas de definición, pero vamos a hacer 4 semanas extras para hacer un dieta de cetosis.
La dieta aun no cambia así que seguimos con los dos post de dieta: una dieta de definición sencilla y una dieta de definición avanzada
Y no os olvidéis de post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento y de la recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.
Semana 12 de la rutina de 5 días
Imagen | Web David Díaz Gil + Twitter @David_Vitonica
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danyl6
Hola david, creo que no es el post adecuado para mis dudas , pero es por la semana que voy y no sabia donde colocar este comentario xD, veras estoy terminando la definición , y sinceramente esperaba más resultados aunque se a que se debe, me es muy dificil llevar la dieta bien, bueno al grano, cuando terminé volumen me di cuenta de que un grupo musular (pecho) me hubiera gustado aumentarlo un poco más, mi pregunta es si depues de la definición puedo hacer volumen para tan solo aumentar ese grupo muscular y mantener los otros? o si hago volumen se aumentan todos los grupos musculares?
Tengo otra duda, tengo el abdomen superior algo más desarrollado que los otros dos,de el inferior ya ni te cuento porque cuesta mucho sacarlo bien hacia afuera, que me recomiendas para igualar el abdomen? puedo crecer el inferior y solo mantener el superior?
Perdona las molestias y gracias de antemano.