No sacrifiques la técnica por mover un poco más de peso

Cuando se entrena pesado se admiten muy pocas desviaciones de las técnicas.
Además esas desviaciones son estudiadas y comunmente aceptadas como un movimiento poco lesivo y necesario para levantar ciertas cargas altas en ciertos ejercicios.
Un heavy lifter siempre tiene una gran base técnica, se ha pasa mucho tiempo practicando los ejercicios con mucho menos peso del que puede mover, solo sube cuando está preparado para ello y normalmente apenas sacrifican técnica.

Por cierto, al entrenar pesado se genera más testosterona (Ya que generalmente se usan ejercicios básicos) así que se gana más masa muscular a largo plazo, además del lógico beneficio de poder levantar mayores pesos a más repeticiones, lo cual redunda en una mayor capacidad de hipertrofia en ejercicios aislados.

Si bien no es extrictamente necesario para crecer y tener buenos músculos si que ayuda mucho sobre todo para ectoformos :P

Distinto es las repeticiones al fallo, o ir metiendo más peso para estimular el desarrollo muscular, pero no tiene sentido subir bruscamente del peso que vayas a levantar si no eres capaz de levantarlo en condiciones.

Hombre, está claro.
Pero si se puede incrementar poco a poco el peso bajando las repeticiones hasta volver a completar la serie completa.

Parece que me has malinterpretado o no he sabido explicarme.

Si cito a los powerlifters es porque esa disciplina se centra exclusivamente en levantar el mayor peso posible, algo que no es necesario si simplemente practicas fitness, cuyos objetivos son diferentes.

Es obvio que para mover 300 kilos necesitaras tener una buena técnica previa, eso no es algo que se pueda hacer de buenas a primeras. Pero el artículo se centra en toda esa gente que, moviendo mal 15 kilos, prefiere meter 5 más en lugar de aprender cómo mover bien esos 15, o bajar a 10 si es necesario. No hablamos de powerlifters, sino de novatos o gente que no ha sabido corregir su técnica y lleva años entrenando mal.

No menosprecio el entrenamiento en forma piramidal. Yo mismo entreno de esa forma desde hace años. Exigirse un poco es la mejor forma de progresar. Meter kilos hasta llegar al fallo en la 6 o 7 repetición de la última serie y llegar a la ducha todavía congestionado y agotado, pero con una extraña sensación de bienestar.

Pero eso solo puede hacerse cuando ya tienes una base y un control sobre lo que haces. Cuando ya tienes una técnica suficiente para saber cuándo estás haciendo bien un ejercicio y cuando no.

A corto plazo, mover más peso no es la mejor opción para entrenar de forma óptima, pero conforme vayas hipertrofiando y construyendo más músculo, podrás y tendrás que mover más kilos para estimular suficientemente, aunque siempre será mejor que muevas el peso de una forma controlada y eficiente (buena técnica) a forzar demasiado y jugártela a que te de un tirón, se te pince un tendón o, simplemente, tengas que ayudarte de otros músculos para mover el peso y resulte que el músculo principal que debe trabajar en ese ejercicio, esté trabajando en realidad menos.

en ese caso entrena el que ayuda :)

Tampoco se trata de escancarse con el mismo peso... solo de irlo aumentando con sentido común. Por ejemplo, siguiendo con el curl de bíceps, no sirve de mucho hacer 8 repeticiones con 30 Kg mal hechas y haciendo que todo el cuerpo intervenga, con compensaciones y trucos.

Mejor hacerlo con 20 Kg, pero en mejores condiciones. Vas a trabajar más y mejor.

A mi me pasa lo mismo. Así puedo entrenar solo y no depender de los demás. Hay quienes se frustran si no tienen alguien que les ayude ya que se meten pesos exagerados y no pueden... y como ya se han acostumbrado así.

Vale más hacerlo sólo y bien que con ayuda y mal

Ahí el objetivo es diferente. Precisamente en el crossfit participan muchos grupos musculares para hacer un solo ejercicio, por eso es normal que se busque que todo el cuerpo impulse.

Distinto es en los ejercicios de musculación, donde se supone que vas a trabajar de forma aislada. No tiene sentido que tires con la espalda, impulses con las piernas o pidas ayuda al compañero para llegar a 8 repeticiones con un peso muy elevado, mejor hazte 10 tú solo con menos peso, pero trabajando lo que quieres trabajar.

Los mejores ejercicios de musculación son los básicos, que involucran una gran parte del cuerpo.
No mezcleis mala técnica con uso de todo el cuerpo.
Un power clean & push press (por ejemplo) involucra todo el cuerpo ... pero es un ejercicio que requiere una gran técnica (Y mucha fuerza bien distribuida por todo el cuerpo) ... y además es un gran ejercicio para hacer en la sala de musculación :P

Efectivamente. Lo que hay que separar es, como bien dices, mala técnica y compensaciones (por ejemplo, el vídeo del curl de bíceps mal hecho) con ejercicio de todo el cuerpo, donde precisamente lo que se busca es que diferentes grupos musculares trabajen. Son ideas distintas :)

el crossfit en mi opinion es un punto complicado, ya que levantan muy poco peso, con muy mala tecnica, pero tienen una MUY buena resitencia y digo MUY buena

Si la técnica es buena, esos entrenamientos te dan una congestión muy bruta y el riesgo de lesión es nulo. Es una muy buena forma de entrenar, pero hay que combinarla también con algunas series de repeticiones explosivas.