Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 15 (XV)

Esta semana con esos tiempos de descanso vamos a tener el abdomen solo un "poco congestionado", a ver quien se ríe los días posteriores...xD

Gracias David por este reto, está molando ;)

En Navidad y Año Nuevo perdí lo poco que había avanzado. A empezar de cero con el monopack. Gracias por tu esfuerzo David que no es correspondido...mmmm. Abrazo Juanca.

¡¡¡Vaya semanita!!! Habrá que darlo todo! ;)

Yo navegando hoy por internet, me he dado cuenta de este reto. Soy un chico de 17 años, llevo 1 año entrenando, tengo una buena condicion física y los abdominales los tengo ya bastante marcados, perome gustaria marcar más, definirlos más, ya se que llevais mucho tiempo haciendolo, pero yo, empezare mañana, ya me estoy guardando todos los post del reto por semanas en el word, para luego imprimirmelos y llevarmelos al gimnasio, espero hacerlo bien. Si tengo alguna duda espero poder exponerla y que me ayudeis. Alla vamos jaja

Buenas soy nuevo comentando en este lugar aunque llevo bastante tiempo leyendo los post y verdaderamente son interesantísimos. No sabía donde poner mi pregunta asi que me he venido al apartado de entrenamientos. Perdonadme si este no es el sitio. Ha llegado el momento en que mi taza está completamente llena ( ya sabeis como las pelis de kung fu) me he empapado tanto de lecturas que tengo la cabeza hecha un lio y gordo. Mi intención al principio era perder grasa abdominal mientras ganaba volumen, lo descarté debido a la contradicción que eso crea. Bueno pues me he propuesto seguir esta rutina de abdominales que propones(desde el principio claro) y ganar volumen sin preocuparme de la grasa abdominal hasta dentro de unos dos meses que intentaría definir. Llevo dos meses en el gimnasio hipertrofiando en ocasiones salgo a correr o mejor dicho a trotar. Peso 69kg y mido 1,70 no me veo delgado pero tampoco en sobrepeso aunque mi abdomen mido 90cm muy edsproporcionado con mi constitución. Crees que hago bien? Y perdón por la parrafada. Felicidades y admiro tu compromiso con la gente. Hasta otra

Buenas, me gustaría preguntarte David, ya que no hago ninguna rutina, si es recomendable hacer el reto del sixpack, haciendo tres días de body pump a la semana combinado con dos clases de spinning a la seman igualmente. Ya que siempre he querido hacer una rutina abodminal pero no encontrado ninguna, por eso te pregunto si estas puede se productiva. ya la he preparado para empezarla desde la primera semana of course.

Me podrías aclarar mis dudas? Gracias! Por que los comentarios se intercalan unos con otros? que raro

Buenas David, no se si habrá preguntado alguien ya esto... En mi caso siento que tengo la cadera algo ancha y vi por internet que recomendaban no hacer oblicuos con ejercicios tipo "Oblicuos de pie en polea baja" porque al no estar en un porcentaje bajo de grasa (no se en cuánto estaré, entre 10 y 15 supongo)lo que conseguiría es aumentar la sensación de cadera ancha (al estar la zona tapada) y quedaría antiestético. Ahora no sé muy bien que hacer, de momento solo hago isómetricos y encogimientos girando el tronco porque supongo que no ensancharan tanto la zona pero a su vez la trabajan... ¿tú que dices, ves una tontería esto que vi por internet?

Gracias y un saludo!