Ya está aquí la nueva semana del reto Vitónica sixpack 2013, que al igual que la última nos va a servir para las dos próximas semanas ya que la vamos a compaginar también con el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health, del cual en breve os subiremos dos nuevas semanas.
Estas dos semanas del reto sixpack 2013 sube el nivel bastante, poniéndolo en torno a 9 sobre 10, con 2 ejercicios de nivel avanzado sobre fitball. Recordad que si no se puede hacer algún ejercicio se debe sustituir por uno de las semanas anteriores para la misma zona abdominal.
Recordad leer el post de la alimentación para crecer, el post de pautas (obligatorio) y el primer post del reto para los que piensan que no hemos dicho que la dieta es la clave y que lean de que va esto.
Tabla de la décimo octava y decimo novena semana
Vídeos e imagenes de los ejercicios
Elevación de rodillas en barra paralelas
Leñador
Encogimientos piernas en banco
Elevación de cadera
Giros de piernas sobre fitball
Encogimientos dobles
Vídeos | SportFactor, Sportize.me, Trainido en youtube y hiofit
Imagenes | www.prowellness.com
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14 comentarios
currofjmb
David una pregunta el de la imagen eres tu no? si es así, ve preparando una querella contra derechos de imagen ;)
http://tienda.zendu.es/epages/ea8375.sf/es_ES/?ObjectPath=/Shops/ea8375/Products/PA03013/SubProducts/PA03013-0008
es que he ido a comprarme las protes y me he dicho, donde he visto yo esos abs xD
Sergio
Comprobado desde mi PC, tampoco se ve. En cualquier caso tiene muy buena pinta esta dos semanas.
PD: Tengo ganas de ver el entreno de la semana que viene del reto Men's Health
chemac21
David el cuadro de la tabla no se ve, se ha debido subir con algún error porque aparece como imagen no disponible, lo he probado en 3 navegadores diferentes y nada...
No creo que el problem sea de mi PC pero por si acaso lo comento ;)
Gracias por el currete!
gimenuss
David con el leñador cuando dices peso de la polea me imagino que te refieres a no temer ninguna placa pero si por ejemplo podemos con una placa la ponemos o es mejor que no?
23228
De acuerdo con el primer comentario, no se logra ver la imagen. Saludos
luisalejandro91
disculpa me pueden mandar x correo todas las semanas? empece cn la semana 1 y las demas no las encuentro
herica12
tengo una duda, este reto puede ser utilizado en personas que solo tienen 2 meses en el gym? o se necesita de mas tiempo? tengo unos rollitos molestos. espero su respuesta. gracias