Dos nuevas semana del reto Vitónica sixpack 2013 llegan las cuales se pueden usar en el entrenamiento para el concurso de portada de la revista Men’s Health ya que hay que entrenar el abdomen dos días semanales y uno de ellos es al azar (es decir escoger una rutina de las realizadas).
Esta semana del reto sixpack 2013 el nivel es medio en torno al 8 sobre 10, sólo es complicado el primer ejercicio. Recordad que si no se puede hacer algún ejercicio se debe sustituir por uno de las semanas anteriores para el mismo grupo.
Os dejo, como siempre, todos los links relacionados con el reto six para que podáis acceder a ellos más rápidamente y no haya excusas de que no se han leído las pautas o el objetivo o alguna semana anterior:
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ALIMENTACIÓN: la alimentación para hipertrofiar tus abdominales.
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PAUTAS (LECTURA OBLIGATORIA): post de pautas del reto (leerlo antes de preguntar)
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OBJETIVO: es el primer post del reto para los que piensan que no hemos dicho que la dieta es la clave y que lean de que va esto.
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SEMANAS: Semana 1, Semana 2, Semana 3, Semana 4, Semana 5, Semana 6, Semana 7, Semana 8, Semana 9, Semana 10, Semana 11, Semana 12, Semana 13, Semana 14, Semana 15, Semana 16, Semana 17, Semana 18, Semana 19, semana 20, semana 21, semana 22, semana 23, semana 24, semana 25, semana 27 y semana 28
Tabla de la vigesimo octava y vigesimo novena semana
Vídeos e imagenes de los ejercicios
Elevación de piernas en barra de dominadas
Leñador
Encogimientos piernas en banco
Elevación de cadera
Giros rusos
Encogimientos dobles
Vídeos | SportFactor, Sportize.me, Trainido en youtube y hiofit
Imagenes | www.prowellness.com
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