El pilates es una actividad ideal para modelar nuestro cuerpo, lograr más tonicidad mejorar la postura y ganar movilidad así como optimizar nuestra respiración y fuerza a nivel del core. Para ello, te mostramos cinco consejos de un entrenador que permitirán esculpir tu cuerpo con pilates de manera efectiva.
Si bien el pilates no hará que desarrollemos en gran medida masa muscular, sí que permitirá mantener la misma, y nos ayudará a acondicionar todo el cuerpo. Sin embargo, su práctica adecuada resulta clave para lograrlo.
Cinco consejos para sacar el máximo provecho al pilates
El método pilates clásico responde a cinco puntos esenciales que constituyen su principio de activación y que son los que Lucie Genty, entrenadora de Pilates en Oly Be, recomienda no perder de vista para maximizar los beneficios de esta actividad:
- Respiración que constituye el punto de partida de cada ejercicio.
- Profundidad ya que se trabaja todo el cuerpo, alcanzando las áreas más profundas, incluso las relacionadas con la respiración.
- Precisión que se logra promoviendo la lentitud y la buena postura y técnica de cada movimiento. Está relacionada con el control que debemos incentivar con cada ejercicio.
- Memorización que se alcanza repitiendo los mismos ejercicios para que a largo plazo, optimicemos su práctica y progresemos.
- Fluidez, ya que se trabaja sin tiempo de descanso entre series y que se relaciona con la constancia que nos permitirá ver resultados.
Teniendo en cuenta estos cinco consejos podemos lograr efectivamente esculpir nuestro cuerpo: ganando tonicidad, mejorando la movilidad y la postura y al mismo tiempo, fortaleciendo todas las partes del cuerpo en profundidad, ya que el pilates no descuida ningún área.
Como todo, la forma en que lo realizamos y la continuidad y regularidad en su práctica influirán en los resultados. Por eso, esta entrenadora revela sus cinco consejos para sacar máximo provecho al pilates.
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Imagen | Andrea Piacquadio
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