Vamos adelantando acontecimientos y dando ideas para ser más saludables en 2010, en este caso con cinco propuestas de hábitos poco saludables para abandonar en el 2010. Recordemos que son los pequeños cambios los que al final dan grandes resultados, unos ejemplo:
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Fumar: este por descontado tiene que estar en todas las listas de los fumadores. Dejar de fumar supone una ganancia de calidad de vida enorme, menos probabilidad de sufrir enfermedades y mayor capacidad para movernos y hacer deporte
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Comer rápido: sigue siendo uno de los factores clave para una buena alimentación. Mucho alimento en poco tiempo es difícil de digerir por nuestro sistema digestivo. Masticar bien, y comer despacio hace que aprovechemos mejor los nutrientes y no desgastemos tanto a nuestro cuerpo.
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No calentar antes de hacer deporte: eso de llegar y ponernos a correr, jugar a fútbol o cualquier otra actividad sin calentar es otro aspecto poco saludable, músculos y huesos sufren más de la cuenta si los ponemos a alta intensidad de 0 a 100, y las lesiones ahí están.
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Hacer botellón: además de ingerir muchas calorías vacías, los botellones son terribles para el estómago. Procesor tanto alcohol, refresco y comida en poco tiempo es algo difícil y poco saludable. Botellón significa mínimo 3-4 copas, como se dice, una al año no hace daño, pero si esto se convierte en costumbre, tarde o temprano acaba pasando factura.
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Hacer dos comidas al día: todavía son muchos los que se levantan, no desayunan o sólo toman un café y no prueban bocado hasta la comida, y luego ya hasta la cena. Eso es una restricción continua de nuestro cuerpo al alimento, que lo toma como situación de amenaza por escasez de comida y se pone en marcha el gen ahorrador, de forma que todo se almacena por si falta energía. Cinco comidas al día es la forma más equilibrada de distribuir los alimentos, poca comida pero de forma frecuente, esta es la forma saludable de comer.
Como siempre, se aceptan sugerencias en los comentarios, seguro que cada uno tiene muchos hábitos poco saludables para eliminar en el 2010.
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5 comentarios
Hg.
no soy de 2 comidas al dia pero tampoco de 5 veces al dia. creo que lo intentare en este nuevo año que se avecina.
Nocturno
Que bien solo tengo k dejar el de comer rápido!! xD
anitha_7
mmm Tengo que dejar de comer rápido, tengo que calentar antes de hacer deporte y tengo que comer más de 2 comidas T_T Bueno al menos no tengo que dejar de fumar que es más difícil :D
jericallo
#2 segun entendi tu cementario dices que no es bueno comer 5 veces al dia comer 5 veces al dia es mejor, por varias razones
1- se mantiene acelarado el metabolismo y de esa forma es mas facil quemar grasa
2- el cuerpo no necesita crear reservas porque sabe que cada corto tiempo va a recibir alimento
3- con pequeñas colaciones entre cada comida "fuerte" no se tiene el estomago tan vacio y se evitan los atracones de comidas por no llegar con tanta hambre
dejando de lado eso
segun se el estomago tarda 15 minutos en decirle al cerebro ya parale estoy lleno por eso cuando comemos rapido sentimos que no nos llenamos pero al rato de haber acabado sentimos que vamos a reventar y tambien segun recuerdo de mis clases de biologia de la prepa, cuando se llena el estomago y se sigue comiendo toda esa comida extra se queda en la laringe y esta hace un movimiento contractorio para iniciar a medio digerir la comida pero este movimiento es muy desgastante para ella y no recuerdo que problema causaba (segun recuerdo era cancer de laringe pero si alguien sabe que me corrija)
otro mal habito de los que van al gimnasio es no entrenar alguna parte del cuerpo, por lo general los hombres las piernas y las mujeres todo el tronco superior esto crea descompensaciones
otro es el de aplicar ejercicios trasnuca siendo principiante y sin tener el mas minimo control del movimiento, con esto dañas los manguillos rotadores
medio bajar los gluteos y decir que eso es una sentadilla
entrenar todos los dias el abdomen
y creo que ya son todos los que recuerdo si me acuerdo de mas al raton los pongo
teddyfashion
yo tendria que dejar el botellon y el comer rapido xDD