Durante varios días hemos ido hablando de todo lo referente a deshidratación y ejercicio físico, aúnque, tras alguna consulta, creemos también conveniente recordaros algunos de los aspectos a evitar en la playa, piscina, campo con este verano que nos espera y no caer en deshidrataciones o, lo que es peor, una insolación!
*Bebe agua y refrescos isotónicos en la playa, al igual casi que si estuvieras entrenando, pero ojo, cuidado con las bebidas muy frías. También debéis llevar agua en el coche si pensáis realizar desplazamientos largos.
*Basa tu dieta "playera" en frutas y verduras y hortalizas, con un gran contenido en agua.
*Utiliza ropa amplia y transpirable, con tejidos naturales a ser posible y evitando colores oscuros.
*El deporte en la playa está muy bien, pero cuidado sobre todo a las horas de máxima exposición al sol.
*No bebas alcohol. Aúnque algunas bebidas como la Sangría o la Cerveza (sola o mezclada con refrescos) parezca muy refrescante, la ingesta de alcohol provoca vasodilatación por sí misma. Si además el calor produce más vasodilatación, imaginad las consecuencias.
*Y por último, y no menos importante, ves por la sombra ;)
Todo sobre deshidratación en Vitónica
