Sabemos que los patrones de sueño inadecuados guardan correlación con la obesidad, pero la ciencia no puede argumentar de forma tajante el por qué de esta relación.
En un estudio se pudo comprobar que la ingesta de grasa es mayor en aquellas personas que tienen menos horas de sueño. Se pudo afirmar que efectivamente la ingesta de grasa y de hidratos de carbono aumenta con la disminución de las horas de sueño.
No obstante, la ingesta de proteínas o los niveles de glucosa en sangre no estaban relacionados con las horas de sueño a diferencia de las grasas e hidratos de carbono.
En el estudio se evaluó información de alrededor de 3000 personas. En Estados Unidos la media de sueño en 1960 era de 9 horas diarias, la cual disminuyó a 7 horas diarias en 2009.
La disminución de las horas de sueño en estas últimas decadas ha acompañado de forma simultánea al drástico incremeneto de obesidad. La obesidad no es la causa de la falta de sueño, pero si es cierto que no dormir de forma adecuada puede ser un factor de riesgo más para padecer obesidad o sobrepeso.
Referencia I International Journal of Obesity, 32: 1835-1840, 2008)
Imagen I Smath.
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azaera
A ver es normal que afecten las horas de sueño a la ingesta, la falta de horas de sueño afectan a nuestro niveles hormonales, y eso afecta a nuestra sensación de apetito, a nuestro capacidad de absorber nutrientes,...
Pero no solo el sueño, sino cualquier factor que varía esos niveles hormonales, como por ejemplo el estrés.
lorena carolina
Es una de las complicaciones que tengo, duermo muy poco de noche, y aunque trato de dormir una siesta en la tarde no es lo mismo...Ahora no vamos a hecharle toda la culpa de la obesidad a la falta de horas de sueño, es la excusa perfecta para aquellos que no quieren moverse o comer sano ;D!
XemarY
Yo lo que observo es que cada vez le damos menos importancia al descanso y al sueño, y debería ser al contrario, porque cumpliendo con nuestra horas de sueño, aparte de reducir la obesidad, aumentamos nuestro nivel de atención, rendimos más, nuestro organismo trabaja mejor, nuestros músculos recuperan antes, etc,; nuestro bienestar es mayor.
Hay que intentar cumplir con la recomendación de horas de sueño, tu cuerpo lo agradecerá!!!
escarpiiiiiin
Yo hay una cosa que no entiendo. Supongo que como a todos, voy navegando por fases en mi vida, estas fases van y vienen. Cuando me encuentro en la fase "Marchosa", esa en la que salgo bastante por la noche, me despendolo e incluso aumento mi ingesta de alcohol, suelo perder peso. Siempre he pensado que era porque aumentaba mucho mi actividad y por lo tanto aumentaba mi consumo de calorías, que entre andar por ahí, bailar, y otras actividades físicas, digo yo que se dispararía y eso produciría ese consumo extra de calorias.
Sin embargo siempre leo lo contrario, si duermo menos y consumo más alcohol debería estar engordando en esa fase... Nunca he conseguido entenderlo....
Alguien me lo sabe explicar?
Muchas gracias.
Escarpiiiiiin no entiende nada
Isaac Balderas
Hace poco leía "Las personas que duermen más son más delgadas. Aún no se sabe porque, se piensa que puede ser hormonal o simplemente es porque tienen menos horas para comer".
Jaja!
5751
Nunca he visto tanta falta de relación entre el artículo y el titular.