El Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) advierte de la importancia de vigilar la hidratación durante las fiestas navideñas, y recuerda que la ropa de abrigo, la calefacción, las compras navideñas, las prisas y las aglomeraciones hacen que el cuerpo pierda más líquido.
Desde Vitónica procuramos concienciar sobre la necesidad de vigilar la hidratación para cuidar nuestra salud, así que, aunque son consejos sencillos, os transmitimos las sugerencias del OHS.
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Desprenderse de prendas de abrigo cuando se va a pasar tiempo en recintos cerrados y con calefacción (por la sudoración).
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Mantener un consumo regular de líquidos, ya que las bajas temperaturas pueden hacer que no se sienta sed.
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Llevar una botella de bebida. Ayuda a recordar que se deben beber pequeñas cantidades cada poco tiempo.
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Ingerir frutas y verduras en la dieta diaria ya que son alimentos con gran contenido hídrico.
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Evitar el alcohol. Su efecto diurético hace que se necesite beber más líquido para contrarrestar esa deshidratación.
