Lo que produce en tu cuerpo el exceso de televisión

Sabemos que pasar muchas horas frente a la televisión no es un buen hábito, pues ocasiona diversas consecuencias sobre la salud del organismo, pero si quieres saber con exactitud cuáles son esas consecuencias, a continuación te mostramos lo que produce en tu cuerpo el exceso de televisión.

• Sobre tu metabolismo: mirar televisión reduce la tasa metabólica, incluso, a un nivel inferior que estando en reposo según lo indica un estudio realizado en niños, por lo tanto, ésta puede ser la causa por la cual a mayor televisión, más probabilidades de sufrir exceso de peso.

• En tu conducta alimentaria: hay un vínculo estrecho entre le televisión y nuestros hábitos alimentarios, pues la publicidad, la imagen que refleja lo que vemos en ella y otros factores condicionan nuestro comportamiento al momento de comer. No sólo se ha probado que a más televisión menos frutas y verduras se consumen, sino que además, mirar televisión influye al momento de elegir qué comer y si miramos televisión mientras comemos, es muy probable que comamos más, con escaso control sobre la cantidad ingerida.

• Sobre tu sistema cardiovascular: independientemente del nivel de actividad física habitual, se ha probado que mirar televisión incrementa la rigidez arterial, lo cual incrementa el riesgo cardiovascular. Asimismo, a mayor horas de televisión, más riesgo de muerte por causas cardiovasculares según un estudio de gran tamaño.

• En tu cerebro: la mayor parte de los estudios realizados con niños muestran que a un mayor y más temprano consumo de televisión, mayores alteraciones en el comportamiento y en el desarrollo emocional de las personas se presentan. Tal es así que se han observado efectos adversos cuando se comienza a ver televisión antes de los 3 años de edad, y se ha concluido que mirar televisión tiene una influencia negativa tanto el sueño nocturno como en el aprendizaje y la memoria de los más chicos.

• Sobre tu condición física: a pesar de que realices una o dos horas de ejercicio a diario, pasar mucho tiempo sentado perjudica la salud, y se ha probado que mirar televisión en exceso se asocia a falta de actividad física, presencia de sobrepeso, tabaquismo, colesterol elevado en sangre y por lo tanto, peor salud y condición física.

Como se puede ver, no sólo por nuestra salud física sino también, por nuestra estética y nuestro bienestar mental y emocional es conveniente limitar las horas de televisión diarias.

En niños pequeños (menores de 2 años) se desaconseja la televisión, mientras que en niños mayores y adultos lo recomendable es disminuir el consumo a menos de 2 horas diarias, pues como hemos mostrado, son muchos los efectos que produce sobre tu cuerpo el exceso de televisión.

Bibliografía consultada | Pediatrics Vol. 91 No. 2 February 1, 1993, pp. 281 -286; Pediatrics Vol. 112 No. 6 December 1, 2003, pp. 1321 -1326; Br J Sports Med doi:10.1136/bjsports-2013-092555; Int. J. Epidemiol. (2011) 40 (1): 150-159. doi: 10.1093/ije/dyq105; Arch Pediatr Adolesc Med. 2005;159(7):619-625. doi:10.1001/archpedi.159.7.619.; PEDIATRICS Vol. 120 No. 5 November 1, 2007, pp. 978 -985 (doi:10.1542/peds.2007-0476); Personality and Individual Differences, Volume 32, Issue 6, 19 April 2002, Pages 977–990; y The Lancet, Volume 364, Issue 9430, 17–23 July 2004, Pages 257–262
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