Las clases colectivas de los gimnasios son un mundo aparte: amadas hasta el extremo por unos, menospreciadas por otros... Pero no podemos negar que siempre dan mucho que hablar. Para los indecisos que no sepáis qué actividad os vendrá mejor, vamos a hacer un repaso a los cinco principales beneficios de las disciplinas más extendidas: hoy comenzamos con el spinning.
Ya hemos hablado en anteriores ocasiones sobre los pros y los contras del spinning, pero ahora nos centraremos en los beneficios que la práctica del spinning puede producir a corto, medio y largo plazo en nuestro organismo. ¿Es el spinning la actividad más adecuada para ti?
A nivel muscular, la práctica del spinning nos permite fortalecer y tonificar nuestro tren inferior. Las sesiones, generalmente de 45 minutos de duración, se centran en el trabajo de piernas y glúteos, consiguiendo unos músculos más fuertes y eficientes.
Las sesiones de spinning combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico gracias a los cambios de ritmo, lo cual es beneficioso para nuestro corazón. El músculo más importante de nuestro cuerpo necesita ser entrenado: con el spinning lo fortalecemos y conseguimos un bombeo más eficaz.
¿Es lo más recomendable para quemar grasas? Desde mi punto de vista hay otro tipo de entrenamiento más efectivo para la quema de grasa, como realizar cardio a un ritmo moderado (en este artículo hablamos de nuestra zona quemagrasas) o HIIT (entrenamiento interválico). Pero quemar, quema y reduce volumen.
Si se realiza de forma adecuada, cuidando sobre todo la postura sobre la bici, se trabaja muy intensamente el core (la zona abdominal). En los intervalos de velocidad es necesario activar el transverso y contraer los abdominales para mantener la posición sobre el sillín y no rebotar.
El spinning es un muy buen remedio anti-stress: aparte de la producción de endorfinas que conseguimos a través del ejercicio, favorece la concentración. Te hace centrarte en los bpm de la música para acompasar la pedalada y olvidarte de todo lo que hay fuera.
Como veis los beneficios del spinning son muchos y variados, así que os animo a probarlo si aún no lo habéis hecho.
¿Cuál es el beneficio que más destacaríais vosotros?
En Vitónica | Spinning: pros y contras
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11 comentarios
Juancamina
Todos los que has mencionado Lady...muy bueno. La verdad es que es una actividad fantástica como complemento del running por ejemplo. Abrazo Juanca.
XemarY
Imagino que muchos serán los beneficios del spinning porque es la clase que más se llena del gimnasio y todo el mundo sale con buenas sensaciones.
marlon1984
Que opinas del Rpm de Less Mills?
Violeta
Muy buen post Lady,
El spinning es una de mis actividades preferidas, me encanta terminar el día e ir a mi clase de spinning para aliviar todo el estrés acumulado. Es una actividad que desgasta mucho, yo lo combino con correr a ritmo moderado.
pbarrueco
Yo suelo hacer dos horas de spinnin semanales, a veces 4 si voy dos días dependiendo de si puedo o no, la cosa es que quiero perder grasa (voy a hacer dieta) pero también hago ejercicios de musculación, pues quiero ganar músculo o por lo menos no perder el ganado años atrás ¿el Spinnin me vendría bien o supondría demasiado cardio y con ello podría el cuerpo perder músculo?
Gracias de antemano
fotosdeboda
A mi me encanta! sobre todo el anti-estress... me deja como nuevo! jejejeje. Muy util la info. Gracias por compartir!
ybrahim
Muy importante es la autoexigencia en las clases de spinning, asegura tu buena postura y exígete en particular los últimos 15 minutos
chabela34
tengo sobrepeso ytengo el el gym mas o menos 6 meses hace 2.5 que hago spinning y les digo mi cuerpo esta cambiando mucho , las piernas los gluteos y la espalda ... solo tengo cosas buenas que decir de este ejercicio y eso si... relajada al 100% me encanta el reto de terminar una clase completa!
montseherrera
20 de Julio de 2013 - 14:21
Yo voy a spinning 3 veces por semana de una duración de 45 minutos , lo que no quiero es adelgazar o perder glúteo , ¿el spinning hace que aumente mi glúteo o reduce pero tonifica el glúteo?
cad1966
hola, te hago una consulta tengo artrosis en las articulaciones, hago una ves por semana pilates y dos de yoga ahora quiero agregar dos de spinng quiero fortalecer las piernas y los gluteos tambien sirve para bajar el abdomen