Las series en cuesta son un entrenamiento duro, pero pueden ser de mucha ayuda para mejorar nuestra potencia de piernas y hacernos mejores corredores.
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¡Hoy es el día! Aquí tienes los últimos consejos para que tu San Silvestre sea un éxito.
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Desde vestirnos por capas hasta variar nuestro entrenamiento o alargar el calentamiento: estos nueve consejos harán que no temas a tus entrenamientos de carrera al aire libre en invierno.
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Si quieres mantener buenos niveles de movilidad articular y prevenir lesiones, en este artículo te enseñamos algunos ejercicios que puedes hacer después de correr una carrera de 10 kilómetros.
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El retorno de energía o reactividad de las zapatillas de running puede ayudarnos a ser corredores más eficientes.
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La mejora de la economía de carrera gracias a diferentes estrategias beneficia más a los corredores que son más lentos que a los que son más rápidos o de élite.
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En las carreras de larga distancia, una acumulación de fatiga puede hacer que modifiquemos nuestra pisada, pudiendo facilitar la aparición de lesiones.
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Ser un runner más eficiente, cansándote menos y corriendo mejor, pasa por llevar una buena postura en carrera. Estas son las claves para conseguirla.
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Es uno de los errores más cometidos por los runners, pero es sencillo de solucionar si nos fijamos en un par de detalles de nuestras zancadas.
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Última semana de nuestro entrenamiento para correr nuestros primeros 10 kilómetros, y para disfrutar de la San Silvestre, ¡vamos!
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Cuando pensamos en tiradas largas de carrera, solemos pensar en sumar kilómetros. Lo cierto es que existen distintos tipos de tiradas largas en función de nuestros objetivos, ¿las conoces todas?
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Además de en las gamas de colores utilizadas, ¿en qué se diferencian (y por qué) las zapatillas de hombre y de mujer?
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Dónde coloquemos nuestro centro de gravedad mientras corremos va a depender sobre todo del tipo de entrenamiento que vayamos a realizar, ¿sabes hacerlo de forma correcta?
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Conocer los fundamentos del running también nos puede ayudar a correr mejor, ¿sabes cuáles son las cuatro fases por las que pasas en cada zancada mientras corres?
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Si no sabéis por dónde empezar o qué zapatillas son buena opción para regalar, aquí os traemos algunas de las zapatillas que más nos gustan para regalar esta Navidad.
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Te explicamos qué es el entrenamiento fartlek en running y te damos un ejemplo para que lo incluyas en tus entrenamientos de carrera.
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Si queremos ponernos internacionales y terminar el año corriendo en otro país, también podemos hacerlo. Aquí os traemos las mejores carreras de San Silvestre a nivel internacional.
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Empezamos a bajar kilómetros para llegar preparados pero también descansados al día de la carrera. ¡Ya casi estamos ahí!
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Conocer las diferentes zonas de entrenamiento nos ayudará a la hora de mejorar nuestra resistencia en carrera. Te enseñamos a calcularlas.
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Algunos apuntes sobre la técnica de carrera: cómo, cuándo y qué ejercicios hacer.
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