Entrenamiento de volumen, página 2

Entrenamiento de volumen: descanso total (XV)

Entrenamiento

Pues sí Vitónicos, ha llegado el momento de descansar en nuestro entrenamiento de volumen tras 14 semanas de intenso entrenamiento en el que hemos combinado semanas de volumen específico, con dos semanas de entrenamiento de alta...

Seguimiento del entrenamiento de volumen (IV)

Entrenamiento

Ya hemos pasado el ecuador del entrenamiento de volumen, justamente 13 semanas han trascurrido desde que iniciamos el mismo y tras este tercer mes de entrenamiento nos toca una nueva entrada con el seguimiento del entrenamiento de...

Entrenamiento de volumen: 2da rutina de fuerza 5x5 (XIV)

Entrenamiento

Otra semana más en el entrenamiento de volumen y una segunda semana de fuerza de 5×5 antes de las navidades. La semana que viene antes de las fiestas entrenamos 3 días para ganar algo de fuerza antes de un descanso semanal completo...

Entrenamiento de volumen: rutina de fuerza 5x5 (XIII)

Entrenamiento

Vamos muy bien en el entrenamiento de volumen y llegados a este momento ha llegado el momento de meter un par de semanas de fuerza, para lo cual vamos a hacer una rutina 5 × 5 (5 series de 5 repeticiones) fullbody (de cuerpo...

Entrenamiento de volumen (XII)

Musculación

Esta es la semana que completa el tercer mes del entrenamiento de volumen donde vamos a realizar una rutina estructurada de forma similar a la anterior, es decir, jugar con un entrenamiento asilado de bíceps y tríceps entrenándolos con...

Entrenamiento de volumen (XI)

Entrenamiento

Pasamos a una nueva semana de entrenamiento de volumen, y por lo que parece es un entrenamiento que tiene muchos seguidores y muy buena aceptación en el blog así que, a parte de agradecer vuestra fidelidad con nosostros, tomamos nota...

Seguimiento del entrenamiento de volumen (III)

Entrenamiento

Acabamos de terminar la novena semana del entrenamiento de volumen así que como ya dijimos en su día, cada mes toca realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen, por lo que hoy os traigo mis nuevas mediciones, la evolución y las...

Entrenamiento de volumen (X)

Entrenamiento

Una semanita más de entrenamiento de volumen con una semana muy similar a la semana anterior con combinación pectoral-tríceps y espalda-biceps para acortar el entreno y agotar en una sesión tanto los tríceps como los bíceps. En esta...

Entrenamiento de volumen (IX)

Entrenamiento

Volvemos al entrenamiento clásico del entrenamiento de volumen tras dos semanas de entrenamiento HIT con el que hemos conseguido variar drásticamente el entrenamiento, sorprendiendo al cuerpo y trabajando diferentes rangos de fibras...

Entrenamiento de volumen: segunda semana HIT (VIII)

Entrenamiento

La semana pasada dentro del entrenamiento de volumen os sugerimos una nueva forma para romper otro rango diferente de fibras musculares con una rutina de entrenamiento de alta intensidad o HIT, y esta semana antes de volver al...

Entrenamiento de volumen: primera semana HIT (VII)

Entrenamiento

Después de seis semanas de entrenamiento de volumen donde hemos alternado la combinación de bíceps y triceps con espalda y pecho, ya va siendo hora de romper un poco con las fibras que aún siguen dormidas tras dos pares de tres semanas...

Seguimiento del entrenamiento de volumen (II)

Entrenamiento

Acabamos de terminar la quinta semana del entrenamiento de volumen así que como ya dijimos en su día, cada mes toca realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen, por lo que hoy os traigo mis nuevas mediciones, la evolución y...

Entrenamiento de volumen (VI)

Entrenamiento

Sexta semana del entrenamiento de volumen más de lo mismo pero diferente del todo, es decir, usamos ejercicios completamente diferente semana tras semana para trabajar diferentes rangos de fibras y trabajarlos desde diferentes ángulos,...

Entrenamiento de volumen (V)

Entrenamiento

Quinta semana del entrenamiento de volumen un poco más de lo mismo, pero para que no se haga monótono el entrenamiento y para trabajar más rango de fibras musculares seguimos cambiando la rutina semana tras semana y así lo haremos...

Entrenamiento de volumen (IV)

Entrenamiento

Una semana más dentro del entrenamiento de volumen y seguramente casi todas los dolores y agujetas que hemos sufrido en las dos primeras semanas ya habrán remitido y seguramente, la mayoría de nosotros, ya tenemos la sensación de haber...

Pautas para crear tu dieta de volumen (y II)

Dietas

Hace unas semanas os explicamos en una primera entrada la forma de calcular las calorías que deberíamos tomar dentro de las pautas para crear tu dieta de volumen, y ahora lo que vamos a hacer es calcular lo que debemos de tomar de cada...

Entrenamiento de volumen (III)

Entrenamiento

Ya vamos cogiendo ritmo dentro del entrenamiento de volumen tras nuestra segunda semana, hacemos que la rutina de entrenamiento vaya siendo algo asequible y poco a poco puede que las posibles agujetas que tengamos vayan remitiendo poco...

Entrenamiento de volumen (II)

Entrenamiento

Ya hemos pasado el inicio del entrenamiento de volumen tras nuestra primera semana, y ahora es simplemente coger la rutina de entrenamiento que quizá nos cueste si los meses de verano hemos bajado la intensidad de entrenamiento, tal y...

Seguimiento del entrenamiento de volumen (I)

Entrenamiento

Ayer escribimos el post principal sobre las pautas para realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen, un post que debemos tener muy presente para tomarnos los más serio y disciplinado posible nuestro entrenamiento, pues sólo así...

Pautas para realizar el seguimiento del entrenamiento de volumen

Entrenamiento

Como todos sabréis, o por lo menos la gran parte de Vitónica, hoy, muchos de nosotros, hemos empezado una rutina que posteamos desde el jueves pasado, lo haremos semana tras semana durante las próximas 26 semanas, con un entrenamiento...

Recibe "In/Out", nuestra newsletter semanal

Explora en nuestros medios