En 100 gramos de este cereal encontramos los siguientes nutrientes:
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Kilocalorías: 335
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Proteínas: 12 gramos
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Hidratos de cargono: 60 gramos
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Fibra: 6 gramos
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Grasas: 7 gramos
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Calcio: 79 miligramos
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Hierro: 6 gramos
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Vitamina B1: 0,52 miligramos
La avena es un cereal cuyo grano seco es rico en almidón, un hidrato de carbono complejo importante para recargar la energía de nuestro organismo. Además este es el cereal que más contenido en proteínas tiene y una cantidad nada despreciable de vitaminas y minerales.
Recordar que al ser un vegetal el aporte graso es el 80% a base de ácidos grasos insaturados. Por todas estas características la avena es un buen complemento para deportistas y por tanto buena opción para tomar en el desayuno o la merienda.
Vía | Consumer
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Juan Lara
Como bien dice albaricoque en el mercadona puedes encontrar paquetes de copos de avena por poco más de un euro. Yo lo que hago es meterlos en un batido: leche, plátano, kiwi (u otras frutas), zumo de naranja y avena. También es algo pastoso pero hay que masticar menos. Un consejo también es tomarlos con azúcar o miel, porque la avena a pelo es algo insípida. Un saludo!
Albaricoque
Kyon, en Mercadona la tienen. Yo he intentado meterla en mi desayuno varias veces pero es que no me gusta nada :-( su textura, la papilla que se hace si la dejas en la leche… me resulta muy desagradable al paladar. ¿algún consejo para tomarla y que sea más apetecible? :-)
Albaricoque
Bueno, yo que queréis que os diga, no tengo ningún familiar trabajando allí, pero en Mercadona encuentro productos muy interesantes como el pan WAX Fibra (con un índice glucémico muy bajo y mucha fibra, esta marca sale directamente en las tablas de Montignac), el queso batido desnatado, los mueslis y cereales comentados, etc. Sólo hecho de menos la leche Kaiku Línea (destanada, sin lactosa y con reducción de carbohidratos, una opción super interesante para los que no podemos prescindir de mucha leche, como yo :-)) y algunos hidratos buenos como la quinoa o el arroz salvaje, pero bueno, todo llegará. Por cierto, la Kaiku Linea la venden en el Corte Inglés (así no hacemos publicidad sólo de uno :-))
Kt.
Coincido contigo que es una excelente opción para la merienda o desayuno, me encanta la avena… Por cierto que durante la lactancia, la avena es una buena aliada.
saludos Juan.
Kyon
Donde se puede encontrar avena para el consumo?
tombuctu
No quisiera hacer publicidad, pero he de hacerla, mercadona tiene un gran surtido de clases de cereales, muesli del bueno, y casi todo muy barato. Recomendable 100%
rubi.ramirez.31
Puedo con sumir la avena así en crudo ósea comer directo del bote. Esq me encanta pero sola