Al momento de cuidar nuestros huesos y prevenir enfermedades que los afectan como la osteoporosis, nunca olvidamos nutrientes como el calcio o la vitamina D, sin embargo, en diversos estudios se ha comprobado que para cuidar nuestros huesos no debemos olvidar el consumo de vitamina K, pues sus niveles adecuados contribuyen a una buena densidad ósea.
Si bien el rol principal de esta vitamina es intervenir en la coagulación de la sangre, su déficit en el organismo se asocia a baja densidad ósea y mayor riesgo de fracturas, por eso para prevenir enfermedades en nuestros huesos no debemos olvidar el consumo de vitamina K.
En nuestro organismos se produce vitamina K por bacterias intestinales, pero podemos cubrir fácilmente las recomendaciones de 120 microgramos y 90 microgramos diarios en hombres y mujeres respectivamente, con sólo sumar a nuestra dieta vegetales como espinacas, brócoli, repollo, lechugas y coles de Bruselas que tienen una alta proporción de esta vitamina.
Ya sabes si quieres cuidar tus huesos no sólo debes contar con una dieta suficiente en calcio y vitamina D, sino que además debes recordar el rol de la vitamina K en la densidad mineral ósea y sumar hábitos de ejercicio regular así como otros que contribuyen a la salud de los huesos.
Imagen | Norwichnuts
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Animaltura
Cuando me hicieron la Artroscopia por mi rotura de Menisco externo en la rodilla derecha. Los examenes de sangre anteriores a la operacion me salio la Vitamina K baja. Pregunte al doctor insistiendo un par de veces y repitiendole y me dijo que la vitamina K no era ningun problema. Busque en internet y habia leido que servia para la cuagilacion de la sangre correcta.
Cuando me operaron tuvieron un problema o bueno no era un problema pero perdieron un poco mas de tiempo porque la sangre no cagulaba yno permitia cerar la herida o algo asi.
Ahora me entero de esto... Que sirve para los huesos y que sirve para evitar lesiones...
Los medicos en Sudamerica son unos asesinos la verdad. El que me opero me arruino. Si quieren saber mas lean mi blog.
En fin, gracias Vitonica por ensenarme a llevar una vida saludable, me as ayudado mucho. Los medicos no te hablan sobre nada de esto, y peor aun no te dicen como prevenir ciertas cosas. Solo solucionan el problema y ya... o Asi pasa en Sudamerica Bolivia donde la medicina es una asco en comparacion de Europa.
A este punto me dedicare a estudiar Medicina envez de Veterinaria. No por motivos personales si no porque me siento mas capaz de aprender y hacer las cosas que ciertas personas y NO por dinero.
En fin solo queria desahogarme un poco.
Un saludo.