Lo mejor de Vitónica en 2012: cómo adelgazar

Estamos cerrando el año y para ello, os queremos dejar una resumen con lo mejor de Vitónica en 2012, en este caso, hablaremos de los mejores consejos, trucos y actividades o dietas para adelgazar.

Lo mejor de 2012 acerca de cómo adelgazar ha sido:

• Lo primero que debemos citar entre lo mejor de 2012 para adelgazar son los principios básicos de una dieta de adelgazamiento que muy bien redacto nuestro compañero Juan Lara.

  Un vistazo a…

  AYUNO INTERMITENTE

• Para perder peso es muy importante tener una motivación, por eso, también comentamos los beneficios no visibles de adelgazar, más allá de todo lo que significa para nuestra salud.

• Acerca del ejercicio que tanto nos ayuda a adelgazar con salud, podemos citar los consejos de Delgado para mejorar la carrera y quemar más calorías, así como la descripción de la zona quema grasas que nos deja Lady Fitness

• Una curiosidad muy útil es que para perder un kilo necesitas quemar 7000 Kcal, es decir un déficit calórico de esta magnitud necesitas para ver cambios notables en la báscula.

• Algunos consejos útiles al momento de adelgazar son dar variedad a la dieta, pues la monotonía es el peor enemigo de la misma si queremos perder peso. También es de utilidad preferir la fruta fresca si buscar perder unos kilos.

• Si hablamos de alimentos específicamente, una pregunta con buena respuesta que se plantea Juan Lara es ¿debo eliminar alimentos para adelgazar? y como si fuera poco, os dejamos un listado de alimentos con los que es imposible engordar y por ello, deben estar presentes en nuestra dieta para perder peso.

• Si nos referimos a nutrientes específicos, las proteínas son grandes aliadas, por eso te contamos cómo ayudan las proteínas para adelgazar.

• Si buscas algo más concreto, quizá te sirvan las estrategias que desarrollamos usando las bases de la dieta paleolítica para adelgazar o el plan semanal para perder peso y ponerse en forma.

• Por último, unos consejos muy útiles que dábamos cercanos al verano, son las claves para mantener el peso que pueden ayudar en cualquier época del año.

Esto ha sido lo mejor de Vitónica en 2012 acerca de cómo adelgazar y con este resumen puedes armar un excelente plan de acción contra los kilos de más y la báscula.

Imagen | Alan Cleaver y Adactio