Cuando estamos preparándonos y entrenando para una carrera, la semana previa suele ser una incógnita. ¿Entrenamos a tope, hacemos descanso total? En esta última semana hay que optimizar y digerir los entrenamientos anteriores. Hoy, en la pregunta de la semana, queremos saber:
¿Qué entrenamiento hacéis la semana previa a una carrera?
Como siempre, esperamos vuestros comentarios en la sección de Vitónica Respuestas. Allí podremos crear un buen debate.
La semana previa a una competición es lo que se llama tapering, se supone que hay que reducir el volumen de entrenamiento, pero tampoco tanto como para que sea un descanso activo. Siempre es bueno conocer varios entrenamientos u opciones, ya que podemos probarlas y ver cuál se adapta mejor a nosotros.
Respuesta a la pregunta de la semana pasada: ¿calculas las calorías que ingieres?
La semana pasada, nuestro compañero David preguntaba si calculáis las calorías que ingerís. Aunque puede resultar un poco difícil al principio, puede resultar muy útil. Las respuestas más valoradas han sido las de arodriguez03:
Si, antes no lo hacía y no tenía resultados, luego me asesore con un profesional quien no cambio mucho ya que me alimentaba sano, solo modifico las porciones, después tome las riendas y en una hoja de Excel registro cada alimento con su composición y es lo que hago actualmente y esto lo combino con la intensidad de deporte junto con el control de % grasa y musculo y me funciona muy bien. Con el tiempo se le coge la práctica y el cálculo es mental y se remplazan alimentos muy fácilmente.
También la de afernandezgo:
Llevo ya casi un año midiendo lo que como de forma “estricta” ya que es el único método que me funciona para controlar cuando parar. Me gusta demasiado comer y si no tengo algo que me diga “Ya has llegado al límite de lo que puedes comer hoy”, me paso día sí y día también. Ya he probado a dejar de medir después de una temporada larga midiendo, creyendo que ya lo tendría “interiorizado”, pero nada. Tengo que medirlo.
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