Sabemos que lograr un cambio de hábitos o incorporar uno nuevo no es cosa fácil de lograr, pues se trata de sostener un comportamiento repetidas veces a lo largo del tiempo para por fin lograr el objetivo. Un reciente estudio revela cuánto tiempo es necesario para adquirir un hábito.
Si bien el número de días puede no ser exactamente éste, el estudio británico realizado muestra que hacen falta 66 días para adquirir un hábito nuevo y después, repetirlo casi automáticamente como parte de la rutina diaria. Éste tiempo es el estimado para adquirir todo tipo de hábitos, incluso los saludables asociados a la actividad física o la alimentación.
Antes se creía que con sólo repetir durante 28 días una conducta como parte de la rutina, por ejemplo, comer una manzana al levantarse, era suficiente para instalar un hábito, sin embargo, se ha mostrado que ese tiempo no alcanza para incorporar a la rutina habitual un comportamiento.
Si bien los hábitos de ejercicio requieren más tiempo que los referidos a otros aspectos de la vida, en promedio hacen falta alrededor de 66 días de repetición de un comportamiento para por fin incorporarlo como hábito a la rutina diaria de nuestras vidas.
Por lo tanto, si quieres moverte más procura hacerlo durante dos meses seguidos en cantidades que puedas sostener en el tiempo, de manera de lograr un hábito con esta conducta que tanto beneficia al organismo.
Vía | MuyInteresante
Imagen | Trailnet
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10 comentarios
cabito
Con todos mis respetos,por supuesto, este estudio me parece un poco "chorrada". Creo que está sesgado desde el principio, porque la susceptibilidad individual de cada uno a determinadas cosas seria casi imposible de medir. Incluso hasta me parece difícil establecer una media en este caso, porque puede ser que haya muchos valores extremos, que una persona pueda tardar 30 días en adquirir un hábito y otra tres días, y eso modifica la media un montón. Si te gusta la actividad que quieres adquirir como hábito, también modifica el tiempo...en fin. No hace falta que diga nada más para expresar lo que me parece este estudio. ¿Es que estos eruditos no tienen otra cosa que hacer?
mfl0
vía muy interesante..... me lo creo todo entonces.....
Juancamina
Si...en realidad si son 66, 28 o 120, si se convirtió en hábito ocurrió a partir del primer día. Los restantes fueron persistencia, como lo serán los siguientes hasta que se cambie. Pronosticar un valor como en el estudio es nada más que tratar de aceptar un promedio. Y los promedios son más o menos válidos depende de la dispersión de los casos. Siempre hay estudios raros y curiosos. Lo que tiene valor es que modificar un hábito cuesta a veces muchísimo y otras veces es más fácil. Depende de muchas cosas. Abrazo Juanca.
Trilce
Yo lo he entendido como algo orientativo. Aunque es cierto que para adquirir un hábito influyen muchos factores y uno de los más importantes es las ganas que tengas o no de adquirir dicho hábito, también es verdad que el cuerpo tarda en acostumbrarse y en aprenderlo. Dos meses me parece un tiempo estándar, que no valdrá para todo el mundo ni para todos los hábitos, pero tampoco es para demonizar el artículo. También puede funcionar como truco: después de estar dos meses por «obligación» para adquirir un hábito, uno se acostumbra y ya lo hace porque quiere. A todos nos ha pasado alguna vez adquiriendo hábitos de estudio, o es lo que sucede cuando se empieza a correr: al principio es casi insoportable, pero si aguantas 1-2 meses ya no dejas de correr nunca.
Davidpr89
Si tú mismo te autoimpones algo se tiene que convertir en habito desde el principio, sin medias tintas. Es un estudio curioso, pero depende mucho de cada persona en particular.
eloy.ruizsoto
Yo espero que la gente nueva que se ha apuntado a mi gimnasio,no cree hábito de seguir mucho tiempo más..enserio que coñazo!
ivan.santos.94
El artículo es curioso pero no podemos hacer de esto una fórmula matemática. No nos deberíamos plantear cuantos días nos va a costar conseguir que algo se convierta en un hábito, esa pregunta sería la primera evidencia de que no se va a convertir.
lizy15
Genial post, me cae preciso