Todos sabemos que beber suficiente líquido se vuelve indispensable con la llegada del calor, por eso, hoy te damos otras razones para hidratarte bien mostrándote algunos datos interesantes sobre la hidratación:
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Si estamos deshidratados disminuye nuestra capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular que debe realizar nuestro organismo
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El 60% de nuestro cuerpo es agua y a diario perdemos aproximadamente 2 litros con el sudor respiración, orina y heces
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Sólo 20 a 30% del agua que ingresa al cuerpo deriva de alimentos sólidos, el resto debemos beberla directamente
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La Organización Mundial de la Salud recomienda beber de 2 a 2,5 litros de agua al día como pauta saludable
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La sed es un síntoma de deshidratación, por ello, debemos beber antes de que se presente
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Los niños, adultos mayores y embarazadas necesitan más agua y atención ante la hidratación que el resto de la población
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El agua natural del grifo o mineral es suficiente para alcanzar una buena hidratación, excepto en deportistas con esfuerzos intensos y de larga duración
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Una hidratación adecuada ayuda a eliminar productos de desecho del organismo, por medio de la evacuación de intestinos y vejiga, por lo tanto, contribuye a depurar nuestro cuerpo
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Una correcta hidratación conserva en condiciones la temperatura corporal alejándonos de los golpes de calor
Su influencia en la salud del organismo y su importancia para prevenir problemas o afecciones vuelven a la hidratación un aspecto fundamental si queremos prevenir y disfrutar de un organismo saludable.
Más información en | Campaña: hidrátate, somos agua
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13 comentarios
cabito
Yo he oído a mucha gente que le cuesta muchísimo beber agua sola porque dicen que "no les entra". Les suelo recomendar, sobre todo a los ancianos, que no tienen la sensación de sed tan acusada , que se preparen infusiones variadas, las que mas les gusten, y vayan alternandolas a lo largo del día, y si es invierno que aumenten la ingesta de sopitas y consomés.(a veces hasta me hacen caso, ja,ja,ja)
nebulus
Ya lo dijo el maestro:
"Be(be) water, my friend."
chicadieta
Muy buenos tips Gabriela :)
Yo agregaría recordar que ni los zumos ni los refrescos cuentan para la base de 2 litros de agua diarios (la gente suele equiparar "agua" con "líquidos") porque éstos requieren de por sí agua para ser tratados por el cuerpo, pero que sí se puede sustituir el agua pura por infusiones (como lo dice cabito en el primer comentario), tés, e incluso café suave.
Hace tiempo escribí un post sobre esto, lo pongo aquí porque me parece pertinente, por si alguien quiere ver otros tips: http://minuevadieta.blogspot.fr/2011/05/tomar-agua-adelgaza.html
animat2000
"Estamos bebiendo demasiada agua"
http://noticias.lainformacion.com/ciencia-y-tecnologia/ciencias-general/estamos-bebiendo-demasiada-agua_n3sLxoCQ8rQdKTNmrhEPw1/
Sandra
Cuando el sol aprieta, me encanta beber té verde con hierbabuena, limón y mucho hielo. Rico, rico!
Colla Rubio
Pues yo he leído a muchos médicos aconsejar en las personas que no realizan actividad física intensa beber como reacción a la sed cuando esta aparece en las primeras fases, y no beber por anticipado.
La sed es un mecanismo del cuerpo disparado por el desajuste salino, el cuerpo no empieza a emitir la señal de sed una vez deshidratado, lo hace bastante antes.
Sed no es necesariamente sinónimo de deshidratación.