Ha comenzado el 2012 y generalmente todos nos planteamos un propósito a seguir durante cada uno de los días del año, desde Vitónica queremos colaborar en el logro de una buena salud y por ello, hoy te proponemos escoger un propósito saludable para el nuevo año que podáis cumplior progresivamente junto a nosotros.
Si aun no haz escogido un propósito saludable para el nuevo año, piensa en alguna de las siguientes opciones:
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Comenzar el gimnasio o la práctica de actividad física regular.
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Adelgazar una cierta cantidad de kilos y mantenerlo durante al menos 6 meses.
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Tonificar los músculos o desarrollar masa muscular e hipertrofiar.
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Incorporar lácteos y/o frutas y/o verduras y/o legumbres a mi dieta habitual.
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Dejar de fumar y abandonar el cigarrillo para siempre.
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Reducir las horas de televisión por día a la mitad.
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Correr determinada cantidad de kilómetros a fin de año
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Mejorar mis tiempos de carrera en mi deporte preferido.
Como podéis ver, las opciones de propósitos saludables son muchas, y tú puedes escoger uno o dos de ellos para cumplir poco a poco a lo largo del año.
Conviene ser realista con el propósito que escogemos y comenzar cuánto antes en el camino hacia su logro.
Personalmente me he planteado dos propósitos saludables para este año, mejorar mis tiempos de carrera e incorporar legumbres a mi dieta habitual. Ambos redundarán en beneficios aun cuando no los haya logrado del todo, porque en el avance hacia ellos seguramente las actividades ya repercutirán efectivamente sobre mi salud.
Imagen | Aberdeen Proveing Ground
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21 comentarios
Juancamina
Tengo dos propósitos saludables : uno hacer más kilómetros de trote que en el 2011 y vengo muy bien...y el segundo es enojarme menos con mi mujer je je! Sldos. Juanca.
vgb
Empezar en el gimnasio para perder un par de kilos y a ver si consigo ganar la batalla contra la celulitis. Por otr lado, seguir mejorando en surf para ver si de aki a verano ya cojo olas en condiciones.
XemarY
Animo Gabriela y todos los vitonic@s a cumplir sus objetivos 2012!!! Yo no he incorporado objetivos nuevos, me conformo con seguir cumpliendo los del 2011.
bohoho666
Mis propósitos para este año son empezar el gimnasio/natación. Y ganar algo de peso/volumen.
El lunes pregunto en el gimnasio a ver a ver!
Paco Molina
Importante no marcarse metas consideradas muy complicadas para uno mismo, es mejor ponerse pequeños objetivos a lograr para no decaer en el camino. Marcarse grandes objetivos puede ser frustrante para mucha gente al no conseguir resultados a corto plazo. Por eso es fundamental ser realista como queda apuntado en el artículo. Saludos a todos.
Animaltura
A pesar de mi lesion al menisco. Perder los kilos ganados. Llevo desde Diciembre sin comer carne y quiero eliminar lacteos.
Buscar algun deporte aparte la bicicleta y Natacion. Ya que el medico dijo que nunca mas podre hacer deportes de impacto fuerte. E visto el Fitness pero no se si es de fuerte impacto para mi rodilla... Y no se si hombres lo hacen ya que creo qeu solo hay mujeres metidos.
Ah y luchar contra mi transtorno de atracon.
10647
Mis propósitos serian bajar los kilos que subí últimamente poder mantenerme, tonificar los músculos, correr 5 km a fin de año y tener una vida mas sana!
Estado Fisico
Es importante mantenerte motivado y con mucho animo para lograr tus objetivos. Espero que en este nuevo año puedan mantenerse saludables y llenos de motivación con el fin de cosechar los frutos del ejercicio. Muchas bendiciones para todos los amigos de vitonica.com!