Si te resulta difícil ingerir suficiente cantidad de líquidos y con frecuencia no alcanzas a beber más de dos litros al día, un buen consejo que podemos dejarte para que se vuelva más fácil alcanzar una correcta hidratación es variar tus bebidas.
La variedad en la fuente de líquidos facilitan el consumo de los mismos, y por ello, será menos complejo beber y alcanzar una correcta hidratación, fundamental en esta época del año en que sudamos más a causa de las altas temperaturas y por lo tanto, debemos beber más también.
Si te resulta complejo beber líquidos suficientes cada día, además de agua puedes ingerir sopas frías, zumos naturales, limonada, batidos, infusiones como té frío, café u otras e incluso refrescos mejor sin azúcar agregada y leche. Variando las bebidas del día podrás alcanzar una correcta hidratación con mayor facilidad, pues incrementarás tu consumo de líquidos.
Vía | Observatorio de Hidratación y Salud
Imagen | Scrap Pile
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10 comentarios
cabito
Yo los días que entreno la verdad es que ni me doy cuenta porque bebo por inercia, pero los demás días lo que hago es tomar infusiones en tazas grandes , que cabe mucha agua. Voy variando los sabores y es una manera estupenda de beber agua casi sin darte cuenta.
Juancamina
Bueno en mi país somos adictos al mate ja ja...no somos muy originales pero estamos hidratados! Sldos. Juanca.
manu2
Un truco para beber más es poner un botella de agua en un lugar de la casa por el que se pase mucho y cada vez que pases beber un poco.
javie
Yo partir de ahora me tomare 2 litros de agua al dia haber si se notan tanto los resultados como dicen aparte de beber algun vaso de leche.
Jose
Yo los días que entreno no me cuesta nada beber entre 2 y 3 litros de agua, por que, en el estreno y post-entreno me bebo 1,5 litros, pero los días que no entreno me cuesta la vida alcanzar los 2 litros.
17751
Buen consejo, porque a veces uno se aburre de sólo tomar agua todo el día. Terrenos en Lima
erlis
Hola Gabriela.
Llevo unos 2 meses leyendo Vitonica y esta es la primera vez que comento, y quisiera saber si me ayudarías o me recomendarías alguna dieta. Peso 68 Kg, mido 1.70 m tengo 17 años y soy hombre, solo tengo panza y un poco los muslos y me gustaría rebajarlos comiendo sano y haciendo ejercicios, hace poco me puse a saltar cuerda 15 minutos de mañana y abdominales, sentadillas en la tarde(cosa q ya me estoy acostumbrando) y veré si compro unas mancuernas y estoy tomando mucha agua.
Solo hace 3 semanas que hago un poco de ejercicios (y mi familia esta O_o) y leyendo Vitonica ps me estoy animando, si me pudieras pasar una dieta para rebajar la panza y definirme algo en verdad te lo agradeceria mucho.
Saludos!.