Si puedes, todos, claro está (tampoco queremos que llegues al nivel de la foto, ojo). Pero si repasamos anatómicamente los músculos que trabajan durante todo el día a nivel postural, veremos que existen ciertos grupos que tienden a cargarse en exceso, sobre todo la parte posterior de la pierna y espalda (si eres camarero, informático, agente de seguridad... lo habrás notado casi a diario).
Estos músculos son los conocidos como tónicos o posturales, que, por su función, suelen ser bastante más fuertes que el resto pero por contra, tienden al acortamiento y sobrecarga, con todo lo que ello conlleva.
Vamos a ubicarte los principales músculos tónicos, para que les des preferencia en tus sesiones de estiramientos:
*Gemelos y sóleo. *Tibial posterior. *Adductores cortos de la cadera (mayor, mediano, menor y pectíneo). *Isquiotibiales (la parte posterior del muslo) *Psoas Ilíaco *Tensor de la fascia lata. *Piriforme. *Erector de la columna. *Cuadrado lumbar. *Pectoral mayor. *Porción superior del trapecio. *Elevador de la escápula. *Esternocleidomastoideo y escaleno. *Flexores del brazo.
Seguiremos hablando de ello.
Bibliografía | Manual ACSM - Manual Bloque común técnicos de aeróbic y fitness FEDA
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