Una cosa tan fácil como dejar de beber coca-cola puede ayudarnos sin duda a perder algo de peso. Y digo coca-cola porque es el refresco azucarado más consumido, el mismo ejemplo podemos ponerlo con otras bebidas azucaradas y los resultados no saldrían muy dispares.
Bien, la cantidad de Coca-cola que se suele consumir tirando por lo bajo puede ser de un vaso en la comida y otro en la cena, pongamos una lata de 330 mililitros de Coca-cola al día. ¿Parece mucho?, si metes la cantidad que se consume al ir al cine, de tapas, con las copas... al final sería incluso más.
La Coca-cola tiene 10 gramos de azúcar por cada 100 mililitros, lo que supone unas 42 kcal. Entonces si bebemos al día 330 mililitros estamos metiéndonos 33 gramos de azúcar, que son unas 140 kcal diarias a base de coca-cola. En una semana sumarían cerca de 1000 kcal, para quemar esto deberiamos de correr durante dos horas.
Y llevándolo más al extremo, en un mes estamos ingiriendo más de 4000 kcal a base de azúcar pura, que si se transforma en grasa porque somos poco activos viene a engordarnos medio kilo, lo que serían 6 kilos al año (que se dice pronto). En definitiva, dejar de beber coca-cola puede ayudar a perder peso, sobre todo si se hace con frecuencia porque en este caso es como todo en nutrición, si se abusa será perjudicial.
Lo más recomendable es pasarse al agua en las comidas, no aporta calorías, nos hidrata mejor y es más barata. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu peso también. Con esto no se está diciendo que este tipo de refrescos sean malos o perjudiciales para la salud, sino que las cantidades de azúcar que tienen pueden hacernos ganar peso cuando se consumen con frecuencia y en notables cantidades.
En Vitónica | Análisis nutricional de un menú Big Mac En Vitónica | Críticas al anuncio de Coca-cola
Ver 20 comentarios
20 comentarios
Juan Lara
Bueno, la Coca-cola light no tiene nada de azúcar pero si bastantes aditivos, digamos que es agua con sabor y gas. Por eso mejor tomar agua o beberla de manera moderada.
Juan Lara
Según los cálculos que he hecho son unos dos litros de coca-cola a la semana, a mi hasta me parece poco cuando veo a la gente de botellón y de tapas…claro está que no es el caso de todos.
Saludos!
miguellife
Llevo año y medio con mi "nuevo estilo de vida", y lo primero que evite fue la coca-cola, y a la semana me senti menos "inflado"?, no se como explicarlo, pero cuando tienes un par de semanas sin tomar soda y lo sustituyes por agua natural tu cuerpo te lo agradece y uno se siente "mas ligero".
Saludos
MacGeek79
Yo bebo cocacola light, con esta también tenemos el mismo problema?
Lifter
MacGeek79, no soy experto en el tema pero se que la coca cola light tiene menos azucar claro esta, pero esta a la vez daña mas, devido a que le meten quimicos para que el sabor sea el mismo pero sin azucar.
Por cierto yo e dejado de tomar coca desde hace 1 año y valla que si baje de peso, aparte de que te sientes mucho mejor quitarte toda esa carga que tienes.
jmgr
la cocacola ligth no tiene nada de azucar. Yo tomo cocacola zero que tiene un sabor muy parecido al de la normal.los quimicos de los que hablas son unicamente edulcorantes encontrados en cualquier producto (yogures,chocolates sin azucar, helados…).un saludo
Gene Hunt
Yo no se, pero soy incapaz de consumir tanta cocacola. Una de vez en cuando me está rica, pero una lata al dia me parece una pasada. Y con las comidas… la verdad es que la cocacola mata mucho el sabor de los alimentos. Creo que eso ya es abuso…
topoxxxx
Yo con una lata a la semana como mucho me conformo, por eso de tomarme una copa con los amigos. Pero nada mas.
qkyta
Hola, yo bebo unas 3 latas diarias de la Zero, que es sin azucar y para mi tiene el mismo sabor. Ya se que no esta bien, pero es mi unico vicio, no fumo, no bebo alcohol, no tomo cafe, hago deporte, si me quitan la coke ya es demasiado jeje.
Seria capaz de dejar de tomarlas en la comida, pero si uno va un bar a por unas tapas que me tomo, sino me gusta la cerveza, ni tomo alcohol, una agua, uffff qu sin vivir .....
melina.torterolo
Me siento re mal ...consumo coca cola sin parar de chiquita ya en lugar de leche en la mamadera me daban foca cola ,cuando me falta me llega a doler la cabeza yo consumo 2 litros x d