Una de las mayores escusas que ponemos todos a la hora de realizar ejercicio es precisamente la falta de tiempo. En algunos casos ni siquiera es una escusa, lo cierto es que muchas veces nuestro ritmo de vida: trabajo, casa, pareja a veces incluso niños, no nos deja espacio para cuidarnos.
Yo al menos tengo ese problema, seguramente como muchos de vosotros, pero lo cierto es que 30 minutos diarios al menos 5 días a la semana es un factor clave para cuidarnos y mejorar nuestra salud, todos los estudios lo dicen y confirman los beneficios que tienen.
Y párate a pensar, ¿estás seguro de que no tienes 30 minutos 5 días a la semana? Seguro que sí, aunque no lo creas puedes sacarlos de muchos sitios, aquí tienes algunas ideas que pueden ayudarte, muy tontas, pero también muy eficaces:
- Lo más fácil y habitual es levantarse un poco antes y acostarte un poco más tarde, con sólo levantarte 15 minutos antes y acostarte 15 minutos más tarde tendrás los 30 minutos que necesitas los 5 días de la semana
- La hora de la comida en la oficina es otra buena opción, en la mayoría de los casos dispones de una hora, media hora es suficiente para comer y puedes hacer ejercicio la otra media. Además muchas empresas grandes tienen ya incorporados gimnasios y duchas, lo que nos viene bastante bien para hacer deporte en ese rato
- Dejar de usar el coche para pequeñas cosas, como por ejemplo ir a buscar los niños al cole. Los 15 de trayecto normal y ponle 15 más que tardes por hacerlo andando es la suma que necesitas
- La mayoría de nosotros vemos al menos 30 minutos de televisión al día o leemos. Puedes utilizarlos para hacer deporte por ejemplo en una cinta
En fin, estas son algunas ideas, pero dependiendo de tu ritmo de vida, puedes encontrar uno u otro hueco. Busca y los encontrarás: 30 minutos, 5 días a la semana son sólo 2,5 horas y pueden ser una gran diferencia.
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