La fruta es uno de los alimentos más nutritivos y poco calóricos que existen, por eso, debemos aprovecharla en verano si queremos disfrutar de un natural bocado dulce sin perder los cuidados en nuestra dieta. Si embargo, no sólo podemos comer la fruta fresca en cualquier momento del día, sino que hoy te mostramos diferentes formas de comer fruta en verano.
Para que no te aburras y puedas cubrir la cuota de fruta diaria de manera de obtener todas las vitaminas y minerales que estos alimentos pueden ofrecerte, te damos muchas opciones más para consumir fruta que simplemente comerla fresca, recién retirada de la heladera.
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En el desayuno, acompañando cereales o avena, puedes usar fresas, frambuesas, plátano en rodajas o melocotones en cubos.
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Con yogur bajo en grasas puedes mezclar frambuesas, arándanos, cerezas o la fruta que más te agrada para lograr así un snack saludable o una merienda liviana pero muy nutritiva.
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En sorbetes, mezcladas con yogur helado, puedes emplear peras, uvas o fresas para lograr un postre fresco y saludable.
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En ensaladas de vegetales puedes emplear rodajas de manzanas, naranjas o uvas para dar un toque original a un plato liviano e incorporar otros nutrientes sanos para el organismo.
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En brochetas puedes combinar sandía, melón, fresas y melocotones logrando un snack perfecto para esta época del año.
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En pasteles con una fina masa, queso de crema bajo en grasas y muchas frutas por encima. Quedará un rico postre, atractivo a la vista y por sobre todo, con variedad de vitaminas, minerales y mucha fibra para ofrecernos.
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A la parrilla o grilladas, podemos consumir rodajas de piña, melocotones, banana y hasta ciruelas que son ideales para consumir como postre.
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En aperitivos con jamón o queso, podemos combinar cerezas, melón o uvas. Para los amantes de las combinaciones de salados con dulces, esta es una excelente alternativa.
Como podemos ver, las frutas se pueden consumir a toda hora y estas opciones facilitan su ingesta. Además, podemos emplear frutas en postres, ensaladas, aperitivos u otras comidas logrando así, un plato más bajo en calorías y sobre todo, muy nutritivo.
Estas opciones nos pueden ayudar a mantener una dieta saludable en verano.
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