Si vas menos de cuatro veces al baño a lo largo de la semana experimentas hinchazón o sensación de evacuación incompleta quizás estés sufriendo estreñimiento y una buena dieta puede ayudarte. Te mostramos cuál es el mejor fruto seco para ir al baño y el más recomendado por nutricionistas.
Nuestra dieta puede ser un gran aliado para acelerar el tránsito intestinal y reducir considerablemente el estreñimiento siendo fundamental el consumo de agua y fibra.
En este sentido los frutos secos constituyen una excelente fuente de fibra que podemos, pero entre todos los ejemplares hay uno de ellos que puede ser el más aconsejable para controlar el estreñimiento.
Almendras, el fruto seco ideal para ir al baño
Las almendras son entre todos los frutos secos el que mayor cantidad de fibra concentra ofreciendo alrededor de un 12% de este nutriente en su interior que puede contribuir en gran medida a evitar o controlar el estreñimiento.
Los estudios han encontrado que comer almendras se asocia con un sistema gastrointestinal que funciona mejor y con una mayor producción de heces, siendo por ello el fruto seco más aconsejado por nutricionistas para aliviar el estreñimiento.
Por otro lado, son ricas en magnesio que puede tener un efecto laxante en nuestro organismo, razón por la cual un exceso de este mineral puede ser causante de diarrea.
Como si fuera poco, el contenido de grasas insaturadas propio de las almendras que puede reducir la inflamación de nuestro organismo, también se ha vinculado con menores tasas de estreñimiento.
Como podemos ver, este fruto seco cuenta con varias características que lo conviertan en el aliado perfecto para quienes sufren estreñimiento y como nutricionista, lo recomiendo para enriquecer la dieta diaria junto a otros alimentos y conductas saludables.
En Vitónica | Almendras en remojo antes de comerlas para sacarles el máximo partido: moda o acierto
Imagen | Maddi Bazzocco
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