Ya hemos dicho muchas veces que el sudor no es más que pérdida de líquido, por lo tanto, cuando sudamos sólo perdemos agua, y no grasas. Por eso, es claro que sudar no es adelgazar, pero si pensamos que es una respuesta a nuestro eficiente mecanismo de termorregulación, podríamos comenzar a dudar. ¿Realmente sudar no adelgaza?.
Para entender un poco más el vínculo que pudiera existir entre sudar y adelgazar, debemos conocer cómo se origina el sudor. Para ello, es fundamental recordar que el cuerpo humano siempre intenta mantener una temperatura estable y ante un calor excesivo requiere de mecanismos como la evaporación para perder calor.
Uno de esos mecanismos de evaporación que el organismo pone en marcha para reducir la temperatura corporal y alcanzar una estabilidad es la sudoración o transpiración perceptible. Y para poder liberar sudor, sin duda el cuerpo se pone en marcha y realiza un esfuerzo interno, por lo tanto, aunque sean pocas, se queman algunas calorías.
Entonces, sudar es bueno cuando intentamos perder peso, pues implica que estamos demandando acción a nuestro organismo para conservar una temperatura corporal estable. Sin embargo, no por más que sudemos más peso perderemos, pues como hemos dicho antes, el sudor no es más que agua y algunos electrolitos.
Es decir, sudar no es adelgazar, pero cuando intentamos perder peso sudar puede ser de ayuda para que nuestro cuerpo se esfuerce y queme algunas calorías más en el afán de regular la temperatura.
Por esta misma razón no es recomendable abusar de la calefacción en el hogar como así tampoco es recomendable evitar que el cuerpo sude ejercitándonos en un lugar acondicionado ambientalmente.
Recuerda, sudar no adelgaza, pero puede implicar una ayuda ya que requiere de un gasto calórico mínimo que se genera por el trabajo del propio cuerpo para alcanzar la temperatura adecuada.
En Vitónica | Falsos mitos: el vapor hace sudar y quema grasas En Vitónica | Si quieres quemar grasas, no te abrigues demasiado Imagen | Tobyotter
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Lara
Es un poco sensacionalista la manera de enfocar este tema, sobre todo, siendo uno de los mitos que todavía siguen bien arraigados en la sociedad. Como el resto de funciones corporales, sudar requiere de X número de calorías, al igual que lo requiere dormir, respirar, leer un libro, hacer la digestión, etc. (véase, nuestro metabolismo basal), pero no por eso podemos decir libremente que sudar adelgaza.
Es cierto que has remarcado que no por mucho sudar se pierde más peso, pero me parece ilógico que incluyas la frase anterior de que "sudar es bueno para perder peso". Sudar es, ni más ni menos, una función termorreguladora fruto de un aumento de la temperatura corporal, como cuando se practica deporte o durante los meses de verano en la mayoría de las ciudades del mundo.
He visto y oído verdaderas burradas relacionadas con el sudor que son de todo menos beneficiosas para el cuerpo, por lo que creo que como bloggers de un sitio dedicado a la nutrición como Vitónica no deberíais incluir este tipo de artículos. Es como proponer a alguien que quiere perder peso que respire más hondo o más veces cada día, puesto que esa acción también requiere energía y por tanto gasta calorías.
Fomentemos un estilo de vida saludable, realista y basado en un mínimo conocimiento de nuestro cuerpo, no basado en los remedios de la abuela.
jose.rodriguezdepaco
Pero también adelgaza cuando el cuerpo tirita para elevar la temperatura corporal ¿podemos entonces por esa regla de tres que pasar frio también adelgaza? todo proceso requiere el uso de energia y la homeostasis también, es una pena ver a tantos corredores principiantes y no tanto abrigarse para salir a correr pensando que van a perder peso.
Esto puede producir que se deshidraten y probocar más problemas que beneficios seguro.
robert603
Si bien el artículo no es erróneo está mal enfocado y refuerza un mito bastante extendido.
Alguien que no sepa del tema va a terminar con más dudas que respuestas claras.
demonasterio
y cuantas calorias se queman respecto al esfuerzo que hace el cuerpo para producir sudor durante 30 min de traspiracion constante? (sea haciendo un ejercicio)
12045
Hasta ahora nadie había sumado este consumo de calorías al total de calorías que se gastan al hacer ejercicio? Ahora resulta que correr gasta x calorías mas las que quemas sudando? Impresionante
frank.pujol
Creo que es más senzillo de enfocar.
Cuando tienes calor (sin hacer nada, por el sol o por la sauna ^^) y sudas, no adelgazas
Cuando entrenas y empiezas a sudar porque vas a 150ppm, entonces adelgazas.
Entiendo que mientras haces ejercicio si no sudas es que no te estas esforzando lo suficiente.