Archivos en Vitónica
29 de marzo de 2025
- Los aperitivos más saludables de Mercadona que están arrasando en redes sociales
- Ni lechuga ni tomate: la ensalada ideal, de sólo 4 ingredientes, para preparar una cena proteica
28 de marzo de 2025
- Sentadilla con barra libre o sentadilla búlgara para desarrollar nuestros cuádriceps: esta es la mejor opción
- Este detalle en tu press de hombros con mancuernas puede estar lastrando el desarrollo de tus deltoides
- Ozempic en microdosis: la nueva moda viral para perder peso que preocupa a los expertos
- Esta chaqueta impermeable que te protegerá de la lluvia mientras disfrutas de la montaña, tiene rebaja en Decathlon
- 'Wabi-sabi', 'Kintsugi' e 'Ikigai': los tres conceptos de Japón que te ayudarán a equilibrar tu vida y a aceptar las imperfecciones
- Volumen a lo bestia a corto plazo o volumen controlado a largo plazo: la mejor opción para ganar masa muscular
- Estas zapatillas Salomon todoterreno son la mejor compra para corredores que busquen aventuras sin arruinarse en el intento
- Un nuevo estudio apunta a estos alimentos como claves para llegar con buena salud a la vejez
27 de marzo de 2025
- Este pequeño gesto al hacer curl de bíceps probablemente está lastrando tu progreso
- Lo que te dices antes de entrenar puede hacerte más fuerte, literalmente: conviértete en Hulk hablándote de esta forma
- 'Shinrin-yoku': el “baño de bosque” japonés que reduce el estrés y mejora la salud
- Cómo hacer merluza rebozada en freidora de aire: queda perfecta y con poca grasa
- La rutina de Pilates que te ayudará a fortalecer abdomen y espalda en sólo 20 minutos
- La estrategia laboral que paga el gimnasio a los trabajadores o da más días de vacaciones a aquellos que se mueven más
- Menno Henselmans, experto en crecimiento muscular: "aquí tienes sencillos consejos basados en evidencia para conseguir hombros más grandes"
26 de marzo de 2025
- Analizamos las pizzas congeladas de los supermercados: estas son las siete opciones que recomendamos no meter en tu carro de compras
- Con buen agarre, resistentes e impermeables: así son las zapatillas Adidas de senderismo que tienen rebaja en Decathlon
- El sencillo indicador que te dice si tus abuelos vivirán más o menos
- Una nueva revisión de la literatura explora el peligro del plomo en los mariscos durante el embarazo
- Channing Tatum y sus 43 kilos de diferencia: así ha sido la evolución física que él mismo ha compartido
- Curry rojo de pollo: receta saludable de inspiración tailandesa
25 de marzo de 2025
- El gigante de datos genéticos '23andMe' está en bancarrota y eso ha alarmado a sus más de 15 millones de usuarios
- La dieta brutal de Martyn Ford: qué come el culturista más gigante del mundo para mantener sus 145 kilos
- José Abellán, cardiólogo: "en redes sociales se habla mucho colesterol LDL y poco de otras cosas que también importan"
- El almuerzo rico en proteínas y muy fácil que puedes preparar con quinoa y sólo cuatro ingredientes más
- Boticaria García, experta en nutrición: "mucha gente congela el pan pensando que es la bomba, pero te doy ideas más saludables"
24 de marzo de 2025
- Cada vez hay más gente que se coloca cuñas bajo los pies cuando hace peso muerto. Y esto tiene su explicación
- Los padres de niños con buenas habilidades sociales hacen siempre estas siete cosas que los prepara para el futuro
- Los mejores ejercicios para destruir tus marcas en el press de banca (y ninguno es de pecho)
- Mucha gente lleva sus series al fallo muscular, pero hay una opción mejor para disfrutar y entrenar más
- Con lentejas, aguacate y poco más puedes resolver la cena en minutos: apta para veganos y sin gluten
- Decathlon rebaja a mitad de precio las zapatillas Skechers más cómodas con las que entrenar a diario
- Steve Horvath, experto en longevidad, revela las tres claves para vivir más y mejor: "omega-3, vitamina D y ejercicio"
23 de marzo de 2025
- El postre sin azúcar y colmado de proteínas que puedes preparar en la freidora de aire con sólo tres ingredientes
- Los deportistas de alto nivel están cambiando las pesas por las bandas elásticas, y tiene todo el sentido
- Entrenamiento full body o por grupos musculares : lo que dice la ciencia sobre su eficacia para ganar músculo
22 de marzo de 2025
- Si diferencias bien estos dos ejercicios de bíceps conseguirás mayores resultados para hipertrofiarlos
- Ocho deliciosas opciones de desayuno repletas de proteína para arrancar el día con la máxima energía
21 de marzo de 2025
- Decathlon te protege contra el frío y la lluvia, rebajando esta chaqueta de senderismo impermable, ligera y cortaviento
- Elon Musk no deja de comportarse de forma errática y para algunos tiene una explicación: la ketamina
- Arkano sufre física y mentalmente con su nuevo reto: "365 días sin tomar ni una gota de alcohol (ni drogas)"
- Preparar la cena te llevará unos pocos minutos con esta receta de calabaza que sólo necesita tres ingredientes
- Marian Rojas, psiquiatra experta en emociones, explica cómo liberar los malos pensamientos y dormir mejor: "sustituir lo malo por lo bueno, educar al cerebro"
- El cambio en la crema de cacao y avellana de Mercadona que nadie había notado hasta ahora: mismo envase pero con menos avellanas y más azúcar
- Estas zapatillas del outlet de Nike cuestan menos de 50 euros y son nuestras nuevas favoritas para entrenar
20 de marzo de 2025
- Ni levantar pesas ni ir al gimnasio: esta es la postura de yoga ideal para fortalecer la espalda y tonificar el abdomen
- Las ocho tareas imprescindibles a partir de los 50 años que te ayudarán a prevenir ictus, cáncer y colesterol alto
- La historia del japonés que desde el 2019 no come otra cosa que no sean donburis: esto es lo que ocurrió en su salud
- Ganar músculo sin arrastrarte en el gym: el método avalado por la ciencia que cambiará tus resultados
- El mito de los beneficios del vino tinto se desmorona: un gran estudio afirma que no es más saludable que el blanco (y tiene sus propios riesgos)
19 de marzo de 2025
- Fortalece tus glúteos con el "dirty dog": el ejercicio clave para unas caderas fuertes y saludables
- Las seis claves que explican las bajas cifras de sobrepeso y obesidad en Japón
- Fichamos en Decathlon las zapatillas de senderismo de Salomon para salir de ruta incluso con frío y lluvia
- Sentir que nada alivia tu dolor de espalda tiene su explicación: solo 1 de cada 10 tratamientos es eficaz, según varios estudios
- Juan Revenga, nutricionista, habla de los suplementos de colágeno: "No hay evidencia de nada"
- Coulant de chocolate fitness: receta de postre saludable sin harinas y sin azúcar añadido
18 de marzo de 2025
- Si haces peso muerto rumano para entrenar el glúteo, te estás equivocando
- Con avena y pocos ingredientes más se prepara este desayuno delicioso, rico en proteínas y muy fácil
- Para lograr hijos mentalmente fuertes los padres hacen siempre estas cuatro cosas que aumentan su resiliencia
- Beatriz Robles, experta dietista-nutricionista, sobre el colágeno: "de lo que se come no se cría"
- Las 'Skechers vintage', a mitad de precio, que han vuelto para enamorar por su comodidad y estilo
- Sí, el cambio climático también afecta los embarazos: el riesgo de nacer "demasiado tarde"
17 de marzo de 2025
- Fortalecer los glúteos con la sentadilla búlgara está muy bien, pero hay un error muy común que puede arruinar tu resultado
- Las pistolas vibratorias prometen acabar con la tensión muscular en tiempo récord. La ciencia lo confirma, pero solo para el corto plazo
- Antes prefería las Samba, pero estas New Balance son perfectas para cualquier día por su estilo y comodidad que nunca pasa de moda
- Investigadores de Harvard han estudiado el efecto de comer yogur a diario y ya tienen sus primeras conclusiones: "podría reducir la incidencia de cáncer colorrectal"
- Con calabacín y sólo tres ingredientes más, puedes preparar fácilmente esta cena rica en proteínas y baja en hidratos
- Carolina Herrera desvela la dieta que sigue a sus 86 años: incluye seis comidas diarias
16 de marzo de 2025
- La mejor receta con avena para un desayuno salado y rico en proteínas, que te ayudará a mantener el hambre bajo control el resto del día
- Un estudio evaluó a individuos que consumieron diferentes cantidades de proteínas en su dieta. La conclusión es clara: los 0,8 gramos por kilo se han quedado obsoletos
15 de marzo de 2025
- La receta con berenjena y sólo tres ingredientes más que puedes preparar fácilmente para una cena rica en proteínas y baja en hidratos
- Así puedes ganar músculo extra sin levantar más peso ni hacer más repeticiones: la hipertrofia mediada por estiramiento
14 de marzo de 2025
- Si entrenas en el gimnasio y te salen estos valores altos al hacer una analítica, tranquilo, no significa que vaya a darte un infarto
- Decathlon liquida la chaqueta impermeable ideal para disfrutar del senderismo sin importar el clima
- Mucha gente hace extensiones de pierna en máquina, pero muy pocas tienen en cuenta este detalle para ganar más masa muscular en el cuádriceps
- Hacerse una infusión con hojas de olivo suena muy bien y saludable: esto es lo que dice la ciencia al respecto
- Sabemos que congelar el pan es cómodo, barato y está de moda. Lo que no tenemos claro es que sea "tan bueno" para la salud
- Esta chaqueta Columbia es la mejor ganga de las rebajas de El Corte Inglés: impermeable, calentita y a mitad de precio
- Tres meses haciendo Pilates: la ciencia ha estudiado todos los cambios que produce en nuestro cuerpo y las conclusiones no dejan dudas
13 de marzo de 2025
- Los dos errores que están arruinando tus resultados con el press de pecho sin que te des cuenta
- La generación Z ha encontrado un hábito saludable por el que nadie apostaba: están dejando de lado el alcohol
- Llevamos años cultivando lechugas en el espacio, pero ahora hemos descubierto que son más propensas a enfermarnos
- No todos los cafés tienen los mismos beneficios. La ciencia revela que el tipo de café influye más de lo que pensábamos
- Investigadores de Harvard han encontrado una bebida igual de sana, o incluso más, que el agua: el café
- Hasta hace unos años el principal "fármaco" contra la depresión se vendía masivamente en los supermercados: el 7UP
12 de marzo de 2025
- Decathlon rebaja las mejores zapatillas Adidas impermeables para disfrutar de la montaña sin que la lluvia te lo impida
- El plato favorito de la reina Camila de Inglaterra. Lo come a diario a sus 77 años, según su hijo
- Muchas personas toman una copita antes de dormir para conciliar el sueño, pero no conocen sus verdaderas consecuencias
- Llevamos años leyendo sobre los beneficios del omega-3, pero ahora se suma uno nuevo: nos rejuvenece
- El nuevo obstáculo para la industria del alcohol: 'Ozempic' abre una puerta para reducir la ingesta de bebidas alcohólicas
- Cazuela de bacalao con guisantes: receta saludable de Cuaresma rica en proteínas
11 de marzo de 2025
- Expertos en genética descubren el secreto de María Branyas, que vivió hasta los 117 años: su microbiota era excepcional
- Las personas con altas capacidades suelen tener este problema en común
- Todo el mundo habla maravillas del ayuno intermitente pero hay una cosa que nadie te cuenta: afecta a tu pelo
- Entrenar cada pierna por separado o ambas a la vez: la ciencia nos dice qué opción es mejor para ganar músculo y fuerza
- La verdad sobre el colágeno según Harvard: ¿salud o puro marketing?
10 de marzo de 2025
- Ángela Quintas, experta en nutrición y microbiota: "siempre es mejor evitar las frutas y hortalizas en su versión líquida"
- La receta con calabaza, brócoli y arándanos, ideal para una cena ligera y saciante: sólo ensuciarás una fuente
- Ni VO2máx. ni economía de carrera: la resiliencia fisiológica es el secreto que determina tus marcas en carrera y bicicleta
- Transforma tus gemelos de una vez por todas con este el ejercicio que siempre recomiendo a mis atletas
- "El mejor ejercicio para cada músculo": Mike Israetel, reconocido experto en aumento masa muscular
09 de marzo de 2025
- La receta con avena y sólo cuatro ingredientes más que puedes preparar para un desayuno fácil y versátil
- Ante el boom de los suplementos de colágeno surge la gran pregunta: ¿realmente sirven para el dolor de las articulaciones? La ciencia nos da la respuesta
- La ciencia acaba de encontrar un sorprendente factor para determinar la esperanza de vida en los hombres: la calidad de su semen
08 de marzo de 2025
07 de marzo de 2025
- Si crees que es bueno usar poleas para ganar músculo porque ofrecen tensión constante al músculo, debes saber esto
- Este nuevo estudio sobre sedentarismo en Japón es clave para que no colapsen al llegar a los 100.000 centenarios
- Colágeno para deportistas: ¿milagro para el rendimiento y las articulaciones o una simple moda?
- Decathlon tiene a mitad de precio la chaqueta de montaña y trekking que te salvará los días de frío y lluvia
- La cena rica en proteínas que puedes preparar en minutos: solo vas a necesitar una berenjena y estos dos ingredientes
- Cómo ganar músculo después de los 50: claves para una musculatura fuerte y saludable
- Decathlon tiene por menos de 30 euros la chaqueta Columbia para salir a entrenar los días de frío y lluvia
06 de marzo de 2025
- Isabel Belastegui, médica especialista en nutrición: "una buena cena se realiza entre las siete y ocho de la tarde, e incluye vegetales cocidos"
- La postura de yoga perfecta para trabajar el abdomen en casa y lograr un six- pack soñado
- El seal row es de los mejores ejercicios para fortalecer la espalda, pero mucha gente lo hace mal. Los expertos detallan la solución
- Puma Court Classy: las 'sneakers' que podrían destronar a Adidas en los looks de oficina
- El sorprendente logro del millonario que pretende revertir su edad biológica: afirma que ha conseguido rejuvenecer su pene
05 de marzo de 2025
- Decathlon rebaja las zapatillas Merrell que necesitas para recorrer la montaña con comodidad, aun en días de lluvia
- Las personas que llegan a los 80 mentalmente fuertes suelen tener en común estos hábitos justo antes de acostarse
- Los cuatro grandes errores que mucha gente comete al correr en cinta, según los expertos en medicina deportiva
- La paradoja de la felicidad: un estudio demuestra que cuanto más la perseguimos más nos alejamos de ella
- Salteado de maíz fresco con zanahoria al pimentón, receta saludable y rápida para no comer siempre las mismas verduras
04 de marzo de 2025
- James Harrison, el héroe silencioso que donó sangre durante 60 años con un compuesto especial que salvó la vida a más de dos millones de bebés
- En Japón, cambiar tu identidad y desaparecer para el Estado no es tan raro. Tiene un nombre y se llama 'Johatsu'
- El desayuno a base de avena que puedes preparar en sólo 5 minutos para llenarte de vitaminas y energía a primeras horas del día
- Si puedes responder "sí" a estas preguntas, seguramente viviste una infancia más feliz de lo que recuerdas
03 de marzo de 2025
- Belén Candau, nutricionista defensora de un mayor consumo de legumbres: "comer de forma equilibrada no significa sacrificar el sabor ni el disfrute"
- Roberto Vidal, nutricionista: "el magnesio de Mercadona está compuesto por carbonato de magnesio siendo una de las formas que peor se absorbe"
- El sándwich perfecto para lograr una cena saludable y deliciosa en minutos: se prepara con calabacín y sólo cinco ingredientes más
- El boom de las dietas restrictivas y los riesgos que muchos olvidan: el caso de una ejecutiva diagnosticada con escorbuto en Barcelona
