Entre las actividades más comunes que utilizamos para ejercitarnos al aire libre, se encuentra el ciclismo y la carrera, ambas son aeróbicas y sirven para ganar resistencia así como para quemar calorías, sin embargo, tienen algunas diferencias básicas que debemos tener en cuenta para elegir entre una y otra.
Dependiendo de nuestro objetivo, el estado físico y por supuesto, de las preferencias individuales, podremos elegir entre el ciclismo o la carrera para estar en forma. Por eso, te mostramos una tabla comparativa con muchos datos de interés para colaborar en tu elección.
Si somos principiantes convendrá escoger la bici para ganar cierta resistencia, así como también si sufrimos de artrosis o padecemos exceso de peso. Si entrenamos desde hace tiempo y deseamos quemar grasa, tal vez lo más adecuado sea correr.
En ambos casos hay algunos aspectos básicos a considerar para prevenir lesiones que también los colocamos en la tabla para que, en función de vuestros gustos, objetivos, conocimientos y posibilidades, escojas la mejor actividad para entrenar con salud.
En Vitónica | Tabla comparativa entre diferentes actividades cardiovasculares En Vitónica | Calorías quemadas por ejercicio
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teddyfashion
yo llevo poco tiempo corriendo, exactamente 2 meses y pocos dias, y aguanto 1h o cosa asi, y me va muy bien, hay días que me cuestan más, con algun dolor de rodilla que otro, pero en general estoy viendo muchos resultados. Y gracias por este blog que me esta sirviendo de mucha ayuda.
Juancamina
Exactamente tu comparación. Yo hice varios años bici hasta que de a poco incrementé el trote (enviadiaba a los trotamundos !)que es lo que me gusta. Ahora hago dos dias a la semana 12 km trote y dos días unos 24 km de bici cada uno para variar un poco, aunque en esa distancia y si hay viento las rodillas siguen trabajando bastante. Sldos. Juanca.
Gabriela Gottau
yo a veces también percibo pequeños dolores de rodilla o tobillo, pero la verdad, no hay nada más lindo que correr...
Enhorabuena por tus logros! Saludos!
Gabriela Gottau
Me parece perfecto, porque no sólo a ti no te cansará, sino también, a tu cuerpo.... que puede afectarse por sobre uso con una misma actividad.
Saludos!
teddyfashion
Pues si y encima ves que los resutlados son buenos y positivos, porque he perdido algunos kilos unos 10 o asi ya, y correr me encanta, aunque ahora queiro ahcerme con una bici, para intercarlar, un día bici otro correr, para no cansarme de siempre lo mismo.
Gabriela Gottau
Guau! sos un grande haciendo ciclismo y carrera!
Sin duda con tanto esfuerzo, a veces las rodillas se resienten igual con bici o carrera.
Saludos experto!
Juancamina
Tengo resistencia pero no tengo velocidad Gabriela ! No todo lo que relu ce es oro. Pero agradezco a Dios todas las mañanas de que puedo hacerlo porque hace 10 años tuve un problema grave y lo superé. Gracias Gabriela. Sldos. Juanca
Gabriela Gottau
Pues si no hay nada más lindo que sentir que uno se supera cada día y que puede hacer lo que le gusta.
Saludos Juanca!
Gabriela Gottau
Lo idea yaras es empezar poco a poco, por ejemplo, pedalear a intensidad moderada unos minutos, descansar y regresar otros pocos minutos, para no cansarte ni sentir esa falta de aire tan molesta y perjudicial...
Yo dirías que busques ayuda para planificar muy bien tu entrenamiento y adecuarlo a tu patología, de lo contrario, puede resultar contraproducente.
Saludos!
emif_iron
yo con la bici tengo un trabajo mas lineal y controlado, por ahic cuando corro me destruye mucho mas y me cuesta trabajo regular la intensidad... pero bueno corriendo trabajamos mas en el mismo tiempo sin decir que trabaja en mayor proporcion el cuerpo...
teddyfashion
si tienes razon grabiela :D.
yaras
Pues yo he empezado con la bici, pero a los 10 minutos ya estoy cansada, con dolor de piernas etc... y tambien me asfisio (ya que tengo algo de asma), algun consejo para aguantar más? o solo la constancia?? :D gracias
yaras
Pues muchas gracias! :D
ruben.toledo.12
En lo personal me gustan mucho ambos deportes, de hecho los combino durante la semana, haciéndo el sábado mi carrera larga (dos horas) y el domingo mi salida larga en bicla (4 horas aproximadamente. Ambos son excelentes quemadores de grasa, el llevar el pulsómetro me da una referencia adecuada de mi ritmo cardiaco y mis calorías quemadas. He notado que en dos horas de bici quemo lo mismo que dos horas corriendo.