Seguimos imparables en nuestro entrenamiento para empezar a correr. El punto a destacar esta semana es que vamos a hacer un rodaje de 45 minutos. Quién nos lo iba a decir cuando empezamos, apenas corriendo unos minutos a ritmo bajo.
Se mantiene la estructura de dos días de rodaje, uno de fartlek y otro de series (en este caso series de media distancia). Tened en cuenta que hay que darle variedad al entrenamiento y no hacer todos los días lo mismo, sino será más difícil avanzar.
Los martes, jueves y sábados los tomamos como desanso, pero recuerda que podemos hacer descansos activos. A alguno de vosotros os ha surgido esa duda, de si no hay que hacer nada o se puede hacer algo de deporte. Un partido de pádil, un paso en bici, ir a la piscina...no hay problema, lo que es conveniente es descansar de la carrera, otra disciplina está permitida. Y si es para complementar con pesas, mejor que mejor.
Si en algunas de estas semanas, donde comienza a hacer más frío, estáis algo resfriados y no podéis/debéis salir fuera a entrenar, recuerda que hay algunas alternativas a correr esos días, para suplir los entrenos y que no se pierdan.
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