La bicicleta estática es, junto a la cinta, la máquina cardiovascular más usada en los gimnasios o centros de fitness, ya que permite quemar calorías y es fácil de utilizar, aunque también podemos encontrar algunas desventajas en la...
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En todos los gimnasios a los que asistimos existe una sala de aparatos encaminados al trabajo cardio-respiratorio. En estos lugares suele haber diferentes máquinas que nos van a servir para conseguir quemar calorías de forma rápida a la...
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Las cintas de correr son las máquinas cardiovasculares más populares en los gimnasios y hogares, sin embargo, con frecuencia podemos aburrirnos del entrenamiento en la misma, y desearíamos tener otras alternativas para ejercitarnos sin...
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Correr es una de las actividades más utilizadas para quemar calorías y mejorar el estado físico, por eso, hoy decidimos analizar los pro y los contra de la cinta de correr, ésta máquina cardiovascular de uso extendido en la actualidad...
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Las máquinas cardiovasculares que podemos encontrar en una sala de fitness son muchas, pero no todas son oportunas y adecuadas si queremos adelgazar porque tenemos exceso de peso, sino que dado las características de movimiento y el bajo...
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Muchos de nosotros no tenemos tiempo para practicar deporte o asistir a un gimnasio a mejorar nuestro cuerpo y conseguir tonificarlo. Para este tipo de personas queremos recomendar el uso de una cama elástica en casa, que nos ayudará a...
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A la hora de entrenar existen infinidad de técnicas de las que podemos echar mano. Nosotros vamos a centrarnos en dos que para muchos están reñidas, cuando realmente son dos formas complementarias de trabajar nuestros músculos. Se...
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Uno de vosotros nos pregunta en los comentarios si es posible tonificar los brazos con mancuernes de un kilgramo mientras hacemos bicicleta estática. En un principio no hay problema porque es un peso muy liviano y no alterará la...
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Siempre que hablamos de trabajo aeróbico nos referimos a ejercicio de media intensidad que podemos mantener en el tiempo. Dentro de las máquinas aeróbicas nos podemos encontrar unas que trabajan más grupos musculares y otras menos, unas...
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Una de las preguntas más frecuentes que hace la gente que acaba de empezar un plan de actividad física para perder peso es: ¿cuánto tiempo tengo que dedicarle al día?. Evidentemente nos referimos a cuánto tiempo de ejercicio aeróbico,...
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Si estás pensando en empezar a entrenar la carrera la elíptica es una opción que te puede interesar. La carrera es un deporte traumático para las piernas debido a los repetidos impactos que se sufren con el suelo y a menudo los novatos...
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En anteriores post hemos hablado de los efectos que el baile tiene en nuestra forma física. Los beneficios son muchos, pero si lo mezclamos con el mundo de los videojuegos el resultado puede ser mucho más sorprendente. Un ejemplo de...
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En la mayoría de gimnasios y centros deportivos existe una parte de la sala destinada a las máquinas para realizar ejercicios cardiovasculares. Entre éstas se encuentra la máquina de step, conocida popularmente como la de “subir...
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Cuando llega la Navidad muchos nos encontramos en una encrucijada porque no sabemos qué regalar en estas fiestas a nuestros seres queridos, pero te ayudaremos a decidirte y beneficiar con tus regalos, a quienes te rodean, dándote una serie...
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Si en el gimnasio las máquinas cardiovasculares son lo tuyo tienes un amplio abanico donde elegir. Como ya hemos comentado por aqui lo ideal es que cada día o incluso en la misma sesión de entrenamiento vayas combinando las máquinas...
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Normalmente en un gimnasio todas las actividades y máquinas están diseñadas para que cualquiera puede usarlas, pero en ocasiones hay equipamiento que un principiante debe evitar, no porque esté totalmente contraindicado, sino porque puede...
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El ejercicio regular puede revertir el declive cerebral relacionado a la edad, según el profesor Art Kramer, del Instituto Beckman de la Universidad de Illinois. Afirma que hay evidencia sustancial que muestra los beneficios del ejercicio...
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Es lo mejor para el entrenamiento aeróbico y para la gente que hace cardio para perder peso. En ocasiones es un auténtico suplicio llegar al gimnasio y mirar a la máquina de reojo como diciendo: "ahí está de nuevo, me queda media hora...
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La verdad que no hemos hablado casi nada de la actividad del patinaje, pero lo cierto es que aporta muchos beneficios para la salud. Patinar es un ejercicio mayoritariamente aeróbico y trabaja de forma muy completa el miembro inferior,...
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La cinta para correr no sólo está para ponerla a una velocidad fija y ver pasar los minutos mientras miramos la tele del gym. Con la cinta podemos entrentar varias cualidades y de diferentes maneras. Veamos unos ejemplos: Entrenamiento...
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