Me sigue llamando la atención la cantidad de dietas o suplementos que anuncian como se puede adelgazar sin esfuerzo. O esta gente no tiene muy claro lo que es el esfuerzo o el término adelgazar significa otra cosa para ellos.
Si nos sobra peso, y sobre todo, si nos sobra mucho, adelgazar sin esfuerzo es imposible. Para empezar, tenemos que cambiar nuestros hábitos alimenticios y de actividad física, algo que supone un esfuerzo sustancial.
El simple hecho de establecer una rutina de ejercicio, por muy básica que sea, ya nos va a suponer un esfuerzo considerable, sobre todo al principio. Perder peso requiere de esfuerzo y de fuerza de voluntad, que nadie te engañe con frases fáciles y engañosas.
La frase "adelgaza sin esfuerzo" es simplemente un timo, una llamada de atención y una promesa vacía a la desesperación de la gente que quiere perder peso sea como sea. Simplemente, pregunta a alguien que haya perdido peso si lo hizo sin esfuerzo alguno, seguro que te contará muchas cosas.
Que nadie te cuente historias, para adelgazar vas a necesitar esfuerzo y constancia. Si tardamos unos meses o incluso años en adelgazar a base de comer mal y no hacer ejercicio, no podemos esperar quitarnos ese excedente sin esfuerzo alguno.
Imagen | Alan Cleaver
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whiskyto84
Solo hay una formula para adelgazar, y es tener conciencia de lo que va a ser estar obeso a lo largo de tu vida y los problemas que te acarreara, y tener fuerza de voluntad y muchas ganas.
Yo ahora mismo estoy gordo, hace 3 dias me pese en la farmacia y pesaba 158,9 kg. Hace 5 semanas pesaba 168,1 kg. Estoy perdiendo unos 2 kilos por semana.
Basicamente lo que hago es comer mucho menos de lo que comia antes (antes me atiborraba) evitar refrescos o bebidas alcoholicas, basicamente agua o algun refresco Zero de higo a caracoles, como decimos por mi tierra. Evitar fritos, bolleria o dulces industriales. Tomar lacteos desnatados, tomar fruta pero que no engorde mucho (si te comes 2 kilos de higos que van saturaos de azucar mal vamos), pan integral o con cereales, para ayudar al transito intestinal, algo de frutos secos crudos como almendras o nueces por ejemplo (unas 10 und). Basicamente lo que es una alimentacion sana, no hay mas.
Y por supuesto algo de ejercicio, yo por ejemplo he pasado de una vida sedentaria ya que llevo unos 4 años parado, ha hacer entre 30 y 45 min de pedales en casa, hacer algunos ejercicios con mancuerna en casa, y jugar al boxeo de la wii (no veas si se nota la wii jejeje).
Por ahora estoy bastante contento con los resultados, ya que estoy perdiendo peso, no me siento con agotamiento fisico ni mental como pueden producir otras dietas, y al final he conseguido que en vez de tener antojos por comer mas o cosas como mc donalds o burguer king, a tener remordimientos si me paso, ya que por lo menos el sabado si salgo con mi mujer de paseo al cine o a dar una vuelta pues me doy un capricho, pero al dia siguiente otra vez con la rutina.
Bueno despues de este tocho, solo deciros a aquellos que tengan sobrepeso como yo, que animaros, que si se puede con un poco de esfuerzo y voluntad, y que seguro vereis los resultados, y os sentireis increiblemente bien y orgullosos de lo que habeis conseguido.
Un saludete.
dominguez
No se consigue nada en esta vida sin esfuerzo, ya sea una acción saludable como perder peso o cualquier otra distinta fuera del mundo del fitness. Es más fácil ir a la tienda y comprar tal producto que dice que si lo tomamos adelgazaremos tantos kilos en tanto tiempo sin necesidad de hacer nada. Sin embargo, todavía hay personas que no se engañan y prefieren no perder el tiempo con esas cosas, se centran en una alimentación adecuada acompañada de ejercicio, que para mí, es la forma más saludable de hacerlo y la que realmente funciona.
Que no nos engañen y usar la lógica. Un saludo.
alito2011
Si la vida fuera tan fácil... Todo cuesta.
gatocan
Jajaja la foto del post es de las más recurridas aquí en vitónica...
Aparte de eso, efectivamente requiere un esfuerzo, pero eso siempre se ve como algo negativo cuando es al revés. Al menos en mi experiencia, cuando a algo se le pone dedicación los resultados son toda una recompensa, por no decir que anímicamente es increíble poder cumplir tus metas.
Saludos
mar29tv
No hace falta hacer dieta para adelgazar, basta con adoptar una forma de vida saludable, teniendo en cuenta no solo el estar gordo delgado, si no la salud. Comiendo limpio y haciendo ejercicio regularmente. No hay que buscar formulas magicas, es simple.
vanetita
Estoy de acuerdo con eso, durante años tuve un poco de sobre peso, y traté de bajarlo haciendo miles de dietas que lo único que hicieron en mi cuerpo fué debilitarlo, y ahora sufro de muchas enfermedades a causa de ese desorden alimenticio. Ahora porfin bajé de peso y estoy en mi peso ideal, gracias a que me diagnosticaron hipoglicemia y la Dra. me dijo que deje TODOS los azucares y las harinas durante 6 meses, y no fué facil, pero ahora ya es cuestion de mantenerme. baje cerca de 14 kilos en 6 meses; claro está que comí muchas frutas (excepto banano y sandía)toodas las verduras, pocos granos y toda la proteina que podia, eso si acompañada de mucha agua...
begona.padroneslopez
Hola! me gustaría saber si realmente las pastillas quema grasas o bloqueadores de grasa tienen algún efecto positivo tomándolas como complemento de una dieta personalizada adecuada, o por el contrario no son convenientes. En caso de tomarlas, ¿recomendais alguna marca o tipo concreto?Muchas gracias, un saludo