Hoy le toca el turno, en la serie cómo se cuidan los famosos, a Will Smith ya que muchos de vosotros, tanto vía Facebook como en la web nos habéis pedido que habláramos de la increíble transformación que ha tenido “El príncipe de Bel Air” desde sus inicios en la televisión hasta ahora.
Creo que todo el mundo conoce a Will Smith, actor americano de 42 años, que es un buen ejemplo para mostrarlo en la serie cómo se cuidan los famosos. Su cuerpo ha cambiado espectacularmente en películas como Alí en la que aumentó de peso y músculo asombrosamente, a papeles en Yo Robot o Soy Leyenda donde exhibía un cuerpo definido envidiable.
DIETA
Según la necesidad que tenga Will Smith cambia la dieta para afrontar el papel que necesita. Para realizar Alí Will elevó su ingesta de hidratos al máximo incluso hidratos simples como azúcar ya que su objetivo era ganar volumen, consiguiendo hasta 15kilos de aumento.
Sin embargo cuando ha tenido que definirse al máximo ha basado su alimentación en alta cantidad de proteínas y recortando los hidratos al máximo. Ya hemos hablado sobre estas dietas extremas, las cuales no son muy saludables y deben ser controladas al máximo para no sufrir desequilibrios ni problemas renales. Llegaba a alimentarse durante 5 días consecutivos con alimentos proteicos como pechuga de pollo y pavo, sin ingerir apenas carbohidratos (nos imaginamos que era para entrar en cetosis).
EJERCICIO
Al igual que con la dieta Will Smith hizo diferentes rutinas para uno u otro objetivo. Para su papel en Alí se basó en alta carga de entrenamiento, con sesión de pesas 5 días a la semana, buscando la fuerza y la hipertrofia, con cargas muy elevadas, llegando a subir de 80kilos de press de banca a 160kg. Las sesiones eran eternas llegando a entrenar 6 horas diarias, pero hay que tener claro que muchas sesiones eran de boxeo para coger técnica para su papel.
En cambio en los papeles como Yo Robot o Soy Leyenda su objetivo era bajar de grasa al máximo, llegando a quedarse en un 7% de grasa corporal. Entrenaba también 5 días a la semana, dos sesiones una de pesas y una de cardio en la que corría 8km diarios. En la rutina de pesas entrenaba un grupo muscular al día, quitando la carga de pesos altos, basándose en cargas bajas con largas series con poco descanso.
Will Smith ha reconocido que le costó mucho más subir de peso que definir, según parece su genética es más propensa a quemar grasa y estar definido que a almacenar grasa y coger gran volumen muscular. Me imagino que su raza también tendrá mucho que ver. Además que al hacer antes el trabajo de hipertrofia para Alí luego sólo tenía que hacer el trabajo de definición, esto es lo que hacen desde hace años infinidad de culturistas.
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Imagen | Película Alí
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zx80
Te felicito David por estos posts porque todos tenemos en mente un actor al que nos gustaría parecernos y esto ayuda s saber cómo conseguirlo (más o menos, claro).
A mi me gustaría saber como se lo monta Dwyne "The Rock" Johnson, un actor que se mueve por la comedia, la acción, vamos, todo terreno, con los brazacos más grandes que he visto, aunque me da a mi que mucho ciclo debe haber ahí.
Un saludo.
ivan.gomez.77985
Buen post! Yo el proximo que quiero es a David Diaz Gil cuando fue portada de mens healt o cuando tubo su six pack que a lo mejor es de la misma epoca jaja,
davidd88
como sugerencia para el proximo me gustaria saber de Mohamed Ali , las dietas de hace años no son como las de ahora , ni los entrenamientos tampoco.
XemarY
Ahora que hablais de famosillos españoles, me habeis recordado a David Meca, porque el otro día hablando con mi compañero salio el tema y nos preguntabamos: ¿por qué con lo que entrena y nada este hombre, no tiene un cuerpo más voluminizado como otros nadadores?. Mi compañero decia que es por la alimentación y suplementación; yo creo que es más bien por el tipo de entrenos que realiza, más orientados a mayores distancias y entonces quema más y es más de ser definido. A parte su genética supongo que será más de persona definida, que voluminósa de espaldas, pecho, etc.
Bueno, dejo caer la pregunta David por si te interesa para otro post de famosos españoles. Saludos compañeros!!!
emedoble
Jejeje, buen filón has encontrado con esto de los famosos, David.
¿Que tal si para el próximo comentas a algún famosillo local (de España)?
Por otra parte y aunque me friáis a negativos, propongo un famosillo poco común. Un señor de edad avanzada que ha experimentado un cambio físico más que notable en los últimos tiempos, que lleva bigote, decía mucho "mire Ud." y nos gobernó durante 8 años... Si, propongo a "Chemita" Aznar.
Aclaro que no es ni por simpatía ni por afinidad política (ni mucho menos), pero puede ser un ejemplo de cómo se cuida un famoso que ni es joven ni vive de su cuerpo, y también de cómo no importa a que edad empieces a cuidarte para notar grandes mejoras físicas.
Si pones fotos de antes y después sería genial. Un saludo!
6925
160 kg en PRESS DE BANCA? XD
Venga ya hombre a una repe y asistida no tiene pinta de levantar tanto
franexp
Un crack donde los haya. Me gustaría saber que rutina especifica utilizo para peliculas como Soy Leyenda o Hancock en las que sin estar estaba muy bien defenido aunque no excesivamente como yo prefiero.
Por cierto david, tengo problemas para las respuestas en la entrada de las flexiones, no me deja mandar respuestas y solo en esas entradas no se si sera problema mio o es generalizado, pero a ver que todavia nadie ha dejado los resultados del viernes me extraña un poco.
red69
Buen post, era una de las personas que me interesaba para esta sección.
OFFTOPIC: Respecto a lo de responder en el reto de las flexiones yo tampoco puedo
Un saludo!
5943
supongo que es un error decir que subia 15kg al dia para hacer "Ali"
7673
Porfavor ponerlo de Cristiano ronaldo!!!!!!