El yogur es un excelente alimento, nutritivo y sabroso para comer entre horas o también, para formar parte de comidas principales, pero habitualmente echamos mano a yogur saborizados que contienen alta cantidad de azúcar, por eso, hoy te proponemos elegir yogur natural y sumarle sabor en casa.
De esta forma, podemos ahorrar hasta 10 gramos de azúcar en algunos casos, y obtener más nutrientes, ya que en lugar de adicionar azúcar podemos agregar miel que tiene más antioxidantes y micronutrientes, así como también, podemos saborizar el yogur natural con frutas frescas y deshidratadas que tienen su azúcar natural y al mismo tiempo aportan vitaminas y minerales.
Además, el yogur natural no sólo podemos usarlo en preparaciones dulces, sino que podemos agregarlo a salsas en reemplazo de nata o elaborar un aderezo para ensaladas o bocadillos con buenos nutrientes.
Elegir yogur natural y sumarle sabor en casa es una excelente estrategia para ahorrar azúcar y calorías vacías y al mismo tiempo, obtener más nutrientes si escogemos los ingredientes adecuados para saborizar el producto.
En Vitónica | Diez razones para comer yogur Imagen | Veganbakin.net
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dianitacaros
Yogur natural + una banana + esencia de vainilla + hielo. Todo a la licuadora y no necesito más!
Eduardo
Y para los aficionados a los yogures, decir que el yogur hecho por uno mismo, con yogurtera, no tiene nada que ver - NADA - con el que uno pueda comprar por ahí. Son buenísimos. Si os gustan los yogures con frutas, os animo a que probéis a invertir algo de dinero en una (ahora son baratas, el yogur saldrá a 10 céntimos de euro contando electricidad y demás). No podréis vivir sin ellos.
Y estos SEGURO que no tienen ni azucar,ni edulcorantes, ni conservantes (duran 1-2 semanas sin problemas) ni nada de nada.
emedoble
Yo suelo comprar yogur natural edulcorado y, aún así, en la ficha de nutrientes dice que tiene como unos 6 gr. de azúcar. ¿Cómo puede ser eso?
Si es entre horas suelo tomarlo solo, pero si es en el desayuno o como cena, suelo mezclarlo con muësli o copos de avena y fibra. Gana mucho en textura y sabor además de saciar más.
Er-Chispa
Yo es la opcíon que hago ahora, antes cogia edulcorados, pero como ahora estoy haciendo fase de volumen y no me preocupan los azucares, me lo hago con 10-15 gramos de miel y esta riquisimo.
atrox
Yo despues de entrenar me tomo un yogur natural con unos 40 gr de avena y 3 o 4 nueces, q tal os parece?
Lara
Completamente de acuerdo con el post y, sobre todo, con el comentario de Eduardo sobre las yogurteras. Desde hace un año tengo una y mi afición por los yogures no ha hecho sino aumentar. Además, al principio pensaba que no se notaría tanto pero es bestia la diferencia con los yogures que encontramos en el mercado, y muchísimo más barato.
Sin duda nunca falta un yogur en alguna de mis comidas y en cuanto a las combinaciones...infinitas. Una de mis favoritas es yogur con plátano y nueces y cómo no, un clásico de los desayunos, con unos buenos cereales o con galletas.
daggart
me sumo: la yogurtera es uno de los mejores inventos que han pasado por mi casa. pero aún así me siguen gustando naturales. ese puntillo amargo del yogur natural es una maravilla.
martagomez987
Muy buen dato!El yogur natural es un alimento muy bueno para la dieta y la alimentación sana.
Yo se que hay muchas dietas de moda y que la gente hace pero no se da cuenta de los riesgos de salud que tiene hacer esas dietas.
Hace un tiempo hice una dieta para perder grasa en esthalon punto com. En esa dieta perdes grasa y no líquido!
Se los recomiendo a los que estén buscando una dieta guiada y saldable.