Si te has lanzado al mundo del deporte para empezar a perder peso tienes que saber una cosa y es que mirar la báscula no te será de gran ayuda en los primeros días o semanas. Cuando una persona sedentaria se pone a hacer ejercicio el músculo se vuelve más activo, se llena de glucógeno y aumenta su tono y volumen, lo que supone una ganancia de peso, de ahí que en los primeros días incluso se aumente el peso.
No te preocupes porque es algo totalmente normal, aunque tu masa muscular haya aumentado tu masa grasa ha empezado a disminuir, y eso es lo más importante, pero como el músculo pesa más que la grasa al principio no se nota esa pérdida de peso. A la larga ese músculo ganado ayuda a quemar más calorías por minuto de ejercicio y al ser tejido metabolicamente activo da un plus de calorías quemadas a lo largo del día.
Más que mirar la báscula estos primeros días lo que tenemos que mirar es la talla del pantalón, que seguro que notamos que se nos va cayendo o que en el cinturón necesitamos echar mano de otro agujero. Al igual que un día tratamos el tema de que pesarse después del ejercicio no tiene mucho sentido, hoy vemos como pesarse los primeros días de hacer ejercicio tampoco lo tiene.
Imagen | Alancleaver_2000
Ver 15 comentarios
15 comentarios
casla
Hola a todos! Os leo desde hace mucho y por fin me he decidido a escribiros, mi problema es q intento ser constante tanto en el gimnasio como con la dieta y al final siempre lo termino dejando.. Q puedo hacer para ser constante y no dejarlo a la primera? Me muero de envidia cada vez q veo vuestras rutinas y cuerpazos... Muchas gracias!! Un saludo!
patrammar
Yo llevo tres semanas de entreno y la verdad esque la ropa me queda igual o mas bien apretadita, pero he intentado no desmotivarme y seguir con el plan que espero me sirva.
Ya os contaré los resultados que obtenga.
thisischuck
Yo estoy tratando de aumentar de peso y es tortuoso ver que nada mas no logro subir
Pedro Jesus Eslava
Yo me lo noto en la ropa mucho, los pantalones se me quedan mas ajustados de los cuadriceps y las camisetas y polo en el pecho y biceps, asi que eso significa que los musculos crecen, porque la correa sigue en el mismo agujero que siempre jejej
joseantonio.lopez.18
Y tanto que tiene razon este articulo, ahora entrenando a tope he cogido 2 kilos, pero aseguro que no son de grasa jeje, cada dia se nota al entrenar y además en la ropa.
Un saludo
igrasa
Estoy de acuerdo con lo de la báscula, lo realmente importante no es perder peso sino quemar grasa. Puedes perder peso por perder agua como pasa con las dietas hiperproteicas y luego recuperarlo fácilmente, pero si aumentas la masa muscular puedes que no pierdas mucho peso pero si moldeas tu figura, quemas grasa y estas mas saludable.
Más sobre quemar grasa
mrozas
Asi es!!!
Yo cometia el error de que las primeras semanas de entrenamiento con dieta me iba a pesar y habia subido!!!! eso era un golpe terrible!! asi que mas de alguna vez deje de lado el entrenamiento por eso.Ahora estoy entrenando duro y no me he pesado desde hace un tiempo,pero si he notado en la ropa y en la vida normal.
eltoto
Juan, te felicito por el articulo, la verdad es justo lo que me esta pasando. Empecé hace 2 semanas con un plan de alimentación y ejercicio pero al pesarme me da exactamente los mismos kg. Llegué al punto de desanimarme, pero al ver que la ropa me queda mejor ahora entiendo por qué. Muchas gracias….
Levin
Yo justamente lo contrario, a mi el deporte me sirve para aumentar de peso, ya que soy ectomorfo total. Con el deporte, a parte de ganar músculo y tal, también acabo comiendo más de lo normal, por lo que acabo ganando peso. Eso si, supongo que peso de músculo, porque ni un gramo de grasa veo xD
emigom85
Me gusta salir a correr 15 minutillos mantener mi peso y mi salud. Después de entrenar me gusta tomarme una lata de vino sin alcohol EMINAZERO. Es una bebida sanísima y no tiene alcohol además como todos sabemos el vino tiene muchas vitaminas y además me encanta su sabor. Espero que os ayude. Saludos!!!