No falla, llegan los primeros días de piscina y playa y la conciencia nos llama la atención para que cuidemos el peso. Uno de los errores en esta época del año es hacer dieta estricta. En primer lugar, el verano es una época complicada para seguir a pies juntillas una dieta y en segundo, una dieta estricta está destinada al fracaso por los motivos que veremos a continuación.
Comer es algo que hacemos a diario y normalmente supone un placer. Cuando metemos una dieta estricta, ese placer se cambia por monotonía: los mismos alimentos o similares y el mismo modo de cocinarlos, que normalmente conllevan poco sabor y apetencia.
Esta monotonía en nuestra alimentación nos llevará al aburrimiento y la pérdida de motivación, con lo que la dieta estricta tendrá los días contados. La alimentación no puede estar muy encorsetada, ni en cantidad ni en calidad, porque si no será un verdadero suplicio y acabaremos abandonando la dieta.
Muchas veces hemos comentado en Vitónica que mejor que hacer una dieta estricta es cambiar de hábitos alimenticios. Algo que vaya de forma progresiva y que no suponga una alimentación tan estricta.
Ponernos a dieta es mucho más que seguir las instrucciones de un papel. Debe ser cambiar el estilo de vida, modificar el ambiente obesogénico que nos rodea: sitios donde comemos, alimentos en nuestra cocina, modo de cocinar...Y por supuesto, una buena dieta que se precie debe ir acompañada de un plan de actividad física y mucha paciencia.
Imagen | Gloria García
Ver 9 comentarios
9 comentarios
dominguez
De ahí a que se recomiende variar las dietas cada cierto tiempo, y para eliminar la tensión psicológica "el día trampa" o hacer un par de comidas comiendo alimentos que estén fuera de tu dieta, pero ahora no te vayas a comer 10 dulces, hay que saber los límites en todo momento. Un saludo.
sarbon
Anda que no habré empezado y dejado dietas en su momento por la monotonía... pero en cuanto das con la formula y motivaciones correctas el esfuerzo se convierte en satisfacción y la llevas con ganas. Me ha recomendado un amigo un programa llamado P90X con el que llevo dos semanas, este incluye una dieta la cual sigo, conoces como funciona este programa? por que tiene pinta de ser de los que prometen demasiado... aunque es bastante duro. Se que no viene del todo al caso pero... que opinas de el?
anto787
Cualquier persona que esté buscando perder peso de manera permanente, tiene que hacer más un compromiso con un cambio de vida, y no sólo buscar dietas para bajar de peso rápido.
giuliser
Hola yo soy de las que su vida ha sido una dieta continua, he probado miles Este año decidí dejar de atacar la comida e intentar conocerme mejor, una amiga mi recomendó ir con una coach que me ayudase no ha cambiar los hábitos alimentarios sino a encontrar las causas de mi necesidad de comer. De corazón lo recomiendo no es un lujo es accesible y me ayuda, si alguno esta como yo le dejo el teléfono del sitio a donde voy 620549209 (www)coachingyresultados.(com). Es la primera vez que me esfuerzo en combatir mis miedos, mis pensamientos y no esta siendo simple pero todo se esta movilizando como si fuesen piezas de domino y en este momento lo que menos estoy sintiendo es hambre.