Si desde hace tiempo deseas deshacerte de los kilos de más pero a pesar de tus esfuerzos no ves los resultados deseados, te mostramos siete razones por las que no consigues adelgazar, aunque lo intentes con ganas.
Falta de planificación
No organizarnos ni planificar nuestras comidas con antelación puede llevarnos a tomar decisiones poco sanas y caer en ingestas excesivas o concentradas en calorías que impiden alcanzar el déficit calórico que necesitamos para perder peso.
Sobre todo, cuando no prevemos qué podemos cocinar o comer, solemos acudir a ultraprocesados o comidas preparadas fuera de casa que concentran más calorías y nutrientes insanos.
Olvidar las calorías líquidas
Si controlas a la perfección la cantidad de alimentos que comes y su calidad pero olvidas tener en cuenta las bebidas en tu dieta, este puede ser el principal obstáculo por el cual no consigues alcanzar un balance energético negativo que te permita perder peso.
Es importante saber que las calorías que tienen las bebidas sí importan y que debido a que no sacian con facilidad, pueden ser un verdadero impedimento para adelgazar.
Hidratación deficiente
Una incorrecta ingesta de líquidos o una hidratación deficiente puede ser la causa de nuestro no descenso de peso, ya que puede ocasionar entre otras cosas una retención de líquidos que suma kilos al momento de observar la báscula.
Por otro lado, la presencia de sed puede confundirse con hambre, e incentivar de esta forma la ingesta de alimento cuando no lo necesitamos.
Insuficiente nivel de actividad física
Si no realizamos ejercicio en suficientes cantidades es posible que no estemos quemando las calorías que necesitamos para alcanzar el déficit calórico que buscamos.
Por eso, controlar nuestro nivel de ejercicio, movernos a diario y planificar nuestro entrenamiento de igual forma que nuestra dieta resulta clave.
Descuidar el descanso nocturno
La falta de sueño puede alterar nuestras hormonas y ser la causa de un mayor apetito, menos saciedad y un metabolismo ralentizado. Es por eso que descuidar el descanso nocturno puede ser otra de las razones por las cuales nuestros intentos de adelgazar no dan los resultados deseados.
Problemas hormonales diversos
Si a causa de diferentes patologías, medicaciones u otras, nuestras hormonas se alteran; es muy probable que también se modifique nuestro metabolismo pudiendo ralentizarse y de esta forma, ser un obstáculo para la pérdida de peso.
Este es el caso de patologías como el hipotiroidismo, que de no ser controladas adecuadamente pueden impedir el adelgazamiento.
Estrés no controlado
Un poco de estrés en nuestra vida cada día sin dudas es necesario e incluso, puede ser beneficioso. Sin embargo, el estrés crónico en niveles elevados y no controlado puede resentir la actividad de nuestro metabolismo colocando a nuestro cuerpo en un "modo ahorro" que nos impide quemar calorías y que por el contrario, nos incentiva a buscar alimentos placenteros, calóricos y poco sanos.
Por esta razón, un alto nivel de estrés puede también usar la causa de nuestra no pérdida de peso, a pesar de que lo estemos intentando con ganas.
Estas son siete razones por las cuales no bajas de peso, aunque te estés esforzando mucho para lograrlo.
En Vitónica | Qué dejar de comer para bajar de peso
Imagen | Foto de portada: Karolina Kaboompics, foto 1: Thought Catalog, foto 2: Andres Ayrton.
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